Esto es para reflexionar.....y no es un chiste.

En medio del ajetreo diario, muchas personas recurren a la comida como refugio ante el estrés, el cansancio o la ansiedad. Pero ¿cuántas veces nos detenemos a pensar si ese deseo de comer responde realmente a una necesidad física o, más bien, a un impulso emocional?

Distinguir entre el hambre real —esa que nace de una necesidad fisiológica— y el hambre emocional, motivada por estados anímicos, puede marcar una diferencia crucial en nuestra salud física y mental.

Hendrik Johannes Cruijff, más conocido como Johan Cruyff, fue un futbolista y entrenador neerlandés.

Es considerado como una de las figuras más influyentes en la historia del fútbol, por su legado como jugador y entrenador.

Estas son las diez 'reglas' que Johan Cruyff publicó en su libro 'Me gusta el fútbol'. Diez reglas que son toda una filosofía de vida.

1. Disfrutar del fútbol para el público y también para los jugadores. El fútbol es espectáculo, si no, no es fútbol.

2. La técnica y su perfeccionamiento deberán convertirse en la preocupación del jugador.

3. Siempre debemos estar dispuestos a aprender cosas nuevas de otros.

4. La ilusión es básica en general pero sobre todo en el fútbol.

5. El respeto por los compañeros, por el público, por el árbitro, etcétera, es básico en el deporte y en la vida.

6. Debemos ser buenos compañeros y aceptar que los demás cometerán errores y que tendremos que ayudarles del mismo modo que ellos también lo harán cuando los cometamos nosotros.

7. En el fútbol y en la vida resulta indispensable saber trabajar en equipo, comprender que un jugador sólo no puede ganar un partido.

8. La entrega al cien por cien es absolutamente necesaria en el fútbol.

9. El futbolista tiene una gran responsabilidad social. Es un modelo para mucha gente y representa unos colores y una afición.

10. El fútbol es una buena escuela para la formación personal y ayuda a madurar como persona

Siendo barrendero comprendí que los pájaros no cantan porque amanece, sino porque les molesta el sol.

¡Es algo que todos deberíamos leer al menos una vez a la semana! 

¡Asegúrate de leer hasta el final!

Escrito por Regina Brett, 90 años, del Plain Dealer, Cleveland, Ohio.

"Para celebrar el envejecimiento, una vez escribí las 42 lecciones que me enseñó la vida. Es la columna más solicitada que he escrito. 

Mi odómetro llegó a 90 en agosto, así que aquí está la columna una vez más:

1. La vida no es justa, pero aun así es buena.

2. En caso de duda, dé el siguiente pequeño paso.

3. La vida es demasiado corta: disfrútala.

4. Tu trabajo no te cuidará cuando estés enfermo. Tus amigos y familiares lo harán.

5. Paga tus tarjetas de crédito todos los meses.

6. No es necesario ganar todos los argumentos. Mantente fiel a ti mismo.

7. Llorar con alguien. Es más curativo que llorar solo.

8. Ahorre para su jubilación comenzando con su primer cheque de pago.

9. Cuando se trata de chocolate, la resistencia es inútil.

10. Haz las paces con tu pasado para que no arruine el presente.

11. Está bien dejar que tus hijos te vean llorar.

12. No compares tu vida con la de los demás. No tienes idea de qué se trata su viaje.

13. Si una relación tiene que ser secreta, no deberías estar en ella...

14 Respira profundamente. Calma la mente.

15. Deshazte de todo lo que no sea útil. El desorden te agobia de muchas maneras.

16. Lo que no te mata, realmente te hace más fuerte.

17. Nunca es demasiado tarde para ser feliz. Pero todo depende de ti y de nadie más.

18. Cuando se trata de perseguir lo que amas en la vida, no aceptes un no por respuesta.

19. Enciende las velas, usa sábanas bonitas, usa lencería elegante. No lo guardes para una ocasión especial. Hoy es especial.

20. Prepárate demasiado y luego sigue la corriente.

21. Sea excéntrico ahora. No esperes a que la vejez se vista de morado.💖

22. El órgano sexual más importante es el cerebro.

23. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú.

24. Enmarque cada supuesto desastre con estas palabras: 'En cinco años, ¿importará esto?'

25. Elige siempre la vida.

26. Perdona pero no olvides.

27. Lo que los demás piensen de ti no es asunto tuyo.

28. El tiempo lo cura casi todo. Dale tiempo al tiempo.

29. Por buena o mala que sea una situación, cambiará.

30. No te tomes tan en serio. Nadie más lo hace...

31. Cree en Dios por sobretodas las cosas

32. No audites la vida. Preséntese y aprovéchelo al máximo ahora.

33. Envejecer supera a la alternativa: morir joven.

34. Tus hijos sólo tienen una infancia.

35. Lo único que realmente importa al final es que amaste.

36. Salga todos los días. Los milagros esperan en todas partes. (Me encanta este)

37. Si todos amontonáramos nuestros problemas y viéramos los de los demás, recuperaríamos los nuestros.

38. La envidia es una pérdida de tiempo. Acepta lo que ya tienes, no lo que necesitas.

39. Lo mejor está por llegar...

40. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y preséntate.

41. Sé resiliente

42. La vida no está atada con un lazo, pero sigue siendo una regla#

Estas son las razones por las que Sam Altman considera que el teletrabajo está envuelto en una espiral negativa que llevará a su final:

• Aislamiento profesional y social: falta de interacción directa con los demás compañeros que afecta a la salud emocional y a la cohesión como equipo.
• Dificultades para separar la vida laboral de la personal: los empleados que no tienen una oficina física suelen presentar problemas para desvincularse del trabajo y eso afecta a su vida laboral y personal.
• Riesgo de agotamiento: la flexibilidad puede dar lugar a jornadas laborales más largas, sobre todo si no hay una estructura o unos horarios fijos.
• Dificultades de gestión y supervisión: es más complicado para los jefes y directivos supervisar el trabajo de su equipo y evaluar su rendimiento.

Debe haber pocas más simples y más complicadas que tener control de uno mismo; en la lógica es algo súper simple :“control de los impulsos y reacciones propias”. Esto implica que hay una toma de decisión consciente analizando beneficios y consecuencias de cada acción que tomamos.

Esto implica algo simple, que es que el auto-control es un proceso que puede salir bien pero tiene algunas potenciales fallas/trampas, que como todo hoy en día está “preso” de muchos mitos que lo simplifican y que, más allá de sus ventajas, al ser un proceso implica que si perdés ese auto-control podés aprender de ese momento y mejorar sin quedar atado a un mal momento.

El auto-control es un proceso

El cínico diría “controlarse es fácil ¿por qué perderías el auto-control?“. Pero la realidad es más compleja, porque el auto-control implica trabajo y necesitás entender algunos mitos del mismo:

• “El autocontrol es innato“: mentira, es como un músculo que se fortalece con la práctica.
• “La fuerza de voluntad es ilimitada“: creer que la fuerza de voluntad es inagotable ignora la realidad del agotamiento por decisiones a las que cualquier persona está expuesta constantemente, sin descanso, y sin dedicarle tiempo a tu salud mental el auto-control puede agotarse.
• “Es resistir tentacion”: esto es una sobresimplificación y deja de lado el entender las emociones, pensar a largo plazo, mantener hábitos positivos y, sobre todo, que esto es un proceso constante.

Las trampas del auto-control

Al mirarlo bien, entendés que el auto-control es como un músculo que tenés que ejercitar y que, como todo, implica un trabajo constante; de hecho hay 3 problemas de los que nadie habla, especialmente en el mundo emprendedor, donde parece que nadie se anima a hablar de salud mental, y que son consecuencia directa de buscar el auto-control pero sin una estrategia.

• La dependencia excesiva puede conducir al estrés: ejercitar constantemente el autocontrol puede ser mentalmente agotador, y eso conduce al stress y agotamiento, una paradoja porque es lo que estás buscando evitar.
• Puede reducir el disfrute: un auto-control estricto puede limitar la capacidad de disfrutar de momentos espontáneos o de darse pequeños placeres.
• Efecto Rebote: constantemente analizar tus actos y suprimir los deseos puede llevar a un fuerte efecto rebote, donde el autocontrol se rompe y terminas dándote permiso para todo o explotás y tenés UN momento donde generás una situación inexplicable.

Las 3 ventajas del auto-control

Hay mil libros, estudios y artículos para leer sobre el autocontrol. Y aunque en general el auto-control se piensa como una forma de no caer en provocaciones la realidad es que hay 3 cosas que podés sacar si lo ejercés bien:

• Mejor toma de decisiones: si sos capaz de reflexionar, vas a valorar beneficios y ventajas a largo plazo, sobre tentaciones a corto plazo.
• Conseguir objetivos personales y profesionales: si tus decisiones toman en cuenta los beneficios a largo plazo, la consecución de objetivos se hace más simple (compounding!) y eso va a bajar tus niveles de estrés.
• Mejora en relaciones: esto me parece clave a mí; si sos capaz de entender y manejar las emociones, el auto-control generará interacciones más saludables y empáticas con los demás.

Aprendé, perdoná, planificá

Nadie es perfecto: si perdiste el control tenés que entender que ya pasó y que no podes resolverlo, pero podés enfocarte en entender y mejorar. Quizás la mejor técnica es dividir en 3 partes el “post-explosión”:

• Reconocer y aprender: reconocé el desliz como una oportunidad de aprendizaje, no como un fracaso, para entender los desencadenantes y mejorar las estrategias.
• Perdónate a vos mismo: practicá la autocompasión para evitar el diálogo interno negativo y la culpa, entendiendo que las recaídas son parte del proceso.
• Planificar para futuras tentaciones: elaborá estrategias sobre cómo manejar situaciones similares de manera diferente en el futuro, reforzando tus mecanismos de autocontrol.