📋Sobre lo que significa jugar de la manera correcta: "Principalmente significa que todos van a jugar desinteresadamente, respetar los logros de los demás, jugar lo suficiente todas las noches para tener la oportunidad de ganar, cumplir su rol".

📋"No quiero ir a entrenar con un montón de jugadores problemáticos. La vida es corta, no me puedo imaginar viajando por 100 juegos con tipos que son unos imbéciles. Investigamos e investigamos mucho antes de reclutar a un hombre. Estos son adultos; no vas a cambiar a nadie No vas a tomar un imbécil y convertirlo en alguien que abraza a la comunidad. Eso es una pérdida de tiempo ".

📋"A veces estar callado y dejar que el jugador juegue es mucho más importante que tratar de ser el Sr. Entrenador y enseñarle esto o enseñarle eso. Así que creo que a medida que pasa el tiempo y envejeces en el negocio, descubres lo que es realmente importante y no pierdes el tiempo tratando de hacer que la gente sea lo que no será ".

📋Después de una pérdida: "Si pierdes, eres menos agresivo y no tienes el esfuerzo; eso es todo tontería. Eso es psicópata. ¿No crees que Patty Mills y esos tipos jugaron duro? ¿No crees que Timmy intentó jugar duro? Eso es tonto. Jugaron mejor que nosotros. No tiene nada que ver con el esfuerzo ".

📋Después de una victoria: "Sé que no nos veíamos bonitos. Estoy más interesado en los resultados que en cómo nos vemos. Entonces pensé que funcionaron bien. [The Spurs] hizo un gran trabajo al encontrar al hombre abierto; golpear a alguien con un tiro un poco mejor. Solo sabemos cómo jugar de una manera, y eso es lo que hacemos. No hicimos nada diferente. Acabamos de ejecutar lo que siempre corremos, si (Duncan) está allí o no. Si Tony salió o Manu estaba fuera, corremos nuestras mismas cosas ".

📋"Cada juego es diferente, diferentes personas jugarán según lo que esté sucediendo en el juego esa noche en particular.

📋"Siempre intentamos mover la pelota de buena a excelente (tiros). Penetra para un compañero de equipo, no necesariamente para ti ".

📋Sobre cómo los Spurs con Tim Duncan, Tony Parker y Many Ginobili han mantenido la grandeza a lo largo de los años: "Creo que es una respuesta muy simple. A nadie realmente le gusta. Quieren que diga algo diferente.Es una función total de quiénes son esos tres tipos. ¿Qué pasaría si fueran idiotas? ¿Qué pasaría si fueran egoístas? ¿Qué pasa si uno de ellos era, ya sabes, poco inteligente? Si, si, si. Pero la forma en que funciona, los tres son muy inteligentes. Todos tienen un gran carácter. Ellos aprecian el éxito de sus compañeros de equipo.Se sienten responsables el uno al otro. Se sienten responsables ante Patty Mills o Danny Green.Eso es lo que son y cómo están construidos. Creo que cuando tienes tres tipos así; puedes construir algo con el tiempo. Por lo tanto, creo que es solo una cuestión de ser realmente afortunado de tener a tres personas que entienden eso y que se comprometen con un sistema y una filosofía por ese período de tiempo. No sé qué más decirte. Está en ellos ".

📋"De lo que se trata es de las relaciones con las personas. Debes hacer que los jugadores se den cuenta de que te importan. Y tienen que preocuparse el uno por el otro y estar interesados el uno en el otro. Entonces comienzan a sentir una responsabilidad el uno hacia el otro. Entonces quieren hacerlo el uno para el otro. Ganamos o perdemos como grupo". El resto de los puntos fueron tomados del libro "Fuerzas del personaje". Por Chad Hennings

📋"Ser capaz de disfrutar del éxito de otra persona es una gran cosa. Si entrevisto a un chico joven y él dice cosas como: "Debería haber sido escogido como All-American pero eligieron a Johnny en mi lugar", o dicen cosas como: "Mi entrenador debería haberme jugado más; él realmente no me ayudó, "No tomaré a ese niño porque él será un problema de una manera u otra". Sé que él será un problema. En algún momento comenzará a pensar que no está jugando suficientes minutos, o sus padres se preguntarán por qué no está jugando, o su agente va a llamar demasiado. No necesito eso. Tengo cosas más importantes que hacer.Encontraré a alguien más, incluso si tienen menos habilidades, siempre y cuando no tengan ese rasgo de carácter "

📋"La ética de trabajo es obvia para todos nosotros. Hacemos eso a través de nuestra exploración. Para posibles selecciones del draft, vamos a las prácticas de la escuela secundaria y a las prácticas de la universidad para ver cómo reacciona un jugador ante entrenadores y compañeros de equipo. La frase que usamos es ver si las personas "se han superado a sí mismas". Cuando hay un tipo que habla de sí mismo todo el día, uno comienza a tener la sensación de que no escucha realmente bien. Si lo estás entrevistando y antes de que saques algo de tu boca, está hablando, sabes que realmente no ha evaluado lo que has dicho. Para esas personas, pensamos, ¿esta persona se ha superado? Si él tiene entonces él va a aceptar los parámetros. Él va a aceptar el papel; él va a aceptar una noche cuando no juega mucho. Creo que me dice mucho ".

📋Me gustaría ver si participaron en alguna función en la comunidad, o si superaron algo o tuvieron una lesión difícil y regresaron. Ese tipo de cosas me dice qué tipo de personaje tienen. Creo que todas esas cosas juntas me dicen sobre su fibra interna. Cuando pienso en el personaje, quiero saber sobre la fibra de un individuo. Quiero saber de qué están hechos exactamente; lo que está unido a sus huesos y sus corazones y sus cerebros. Son todas esas cosas que forman su carácter para mí ".

📋La otra cosa que haré en la práctica de forma regular cuando realizamos simulacros es que me referiré a los más grandes con mayor propósito. Duncan, Parker y Manu Ginobili me sorprenderán más que a los demás.Usted sabe el efecto obvio de eso. Si haces eso y responden de la manera correcta, todos los demás hacen lo mismo. Lo peor que puedes hacer es dejarlo ir cuando alguien ha sido atroz de algún modo. Los niños pequeños lo ven y pierdes el respeto y la fibra de tu equipo se deshilacha un poco. Creo que tiene que ser de esa manera. Deben estar dispuestos a dar ese ejemplo y tomar ese golpe para que todos los demás se alineen. Es una gran cosa para nosotros y así es como lo hacemos.

📋"He estado haciendo esto por mucho tiempo, y una de mis mayores alegrías es cuando alguien regresa a la ciudad con sus hijos, o uno de mis jugadores se convierte en uno de mis entrenadores, y tienes esa relación que has tenido para los últimos diez años, quince años. Puede que solo sean tres años en los casos de algunos muchachos, pero las lecciones que aprendieron de usted dieron sus frutos, incluso si los intercambió o los cortó. Años después vuelven y dicen que tenías razón, que ahora saben lo que les estabas diciendo.

📋Creo que la construcción de toda esa relación los ayuda a querer jugar para ti, para el programa, para sus compañeros de equipo. Más allá de eso, desde un punto de vista totalmente egoísta, creo que obtengo la mayor parte de mi satisfacción de eso. Claro, ganar el campeonato es genial, pero se desvanece rápidamente. Siempre está ahí y nadie puede quitárselo. La satisfacción que me da Tony Parker al traer a su hijo a la oficina, o algún otro jugador que pasó por el programa y ahora lo contraté como entrenador y él regresó. Eso es satisfactorio. No puede simplemente obtener su satisfacción enseñando a alguien cómo disparar o cómo boxear en un rebote. Eso no es muy importante en el panorama general de las cosas. Si puedes tener ambos, creo que tienes algo de satisfacción. Es una de las motivaciones. Esa es la egoísta, supongo, pero es real ".

📋"Nadie es más grande que el equipo. Si no puedes hacer las cosas a nuestra manera, no estás teniendo tiempo aquí y no nos importa quién eres ".

“¿Qué hay después de la muerte?”, es la pregunta más frecuente que quizá las personas tienen cuando hablan de la muerte.

Sin embargo, alguna vez te has preguntado ¿qué expresiones realizan las personas en su lecho de muerte?

Una famosa enfermera norteamericana compartió en las últimas horas un particular evento común que señalaría el momento en el que una persona estaría a punto de fallecer.

Se trata de Julie McFadden, una enfermera registrada de 41 años que subió una publicación a su cuenta de YouTube en la que explica detalles de algo que les pasa a las personas enfermas cuando mueren. Según reveló, los ojos suelen fijarse en un solo punto.

“Si no está familiarizado con los fenómenos del final de la vida, hay algunas cosas que le suceden al final de la vida a la mayoría de las personas”, dijo la enfermera, agregando que una de las cosas se llama la “mirada de la muerte”, esto es, cuando una persona se fija por varios segundos en una determinada parte de la habitación y, sin importar lo que se haga, la mirada “no se moverá”.

“A veces simplemente se quedan mirando. A veces hablarán con alguien que no ves. A veces tendrán una gran sonrisa en el rostro, como si estuvieran viendo algo que obviamente los hace muy felices. Por eso se llama la “mirada de la muerte”.

La “mirada de muerte” suele ir acompañada de lo que Julie llamó “visión del final de la vida”, en la que la persona moribunda afirma ver a alguien a quien “normalmente ama y conoce” y que “ya ha muerto”. “A veces mantienen conversaciones delante de nosotros con estas personas que no vemos”, añadió sobre el extraño suceso.

La enfermera, que reside en Los Ángeles, California, es especialista en cuidados paliativos y se ha vuelto famosa compartiendo ideas que ayudan a desestigmatizar el proceso de morir.

Tras referirse a la “mirada de la muerte”, la mujer compartió la historia de uno de sus pacientes: un hombre de edad que estaba exhibiendo la mirada como la visión final de la vida, cuando ella lo estaba vistiendo para una visita de seguimiento.

La pareja de aquel hombre tenía 90 años, al igual que él, y llevaban 70 años juntos.

“Estaba lo que yo llamo “agradablemente confundido”, continuó Julie, explicando que él sabía quién era su esposa y era cortés con todos, pero no podía mantener una conversación exactamente ni parecía saber lo que estaba pasando en términos más generales.

“Me di cuenta de que él me miraba y sonreía; luego, de repente, giraba la cabeza y se fijaba en otra parte de la habitación, y después sonreía con esa enorme sonrisa, como si estuviera viendo algo allí”, dijo la enfermera.

Julie decidió llamar a la esposa del hombre para que viera el fenómeno del “final de la vida” y que esa sería una pequeña señal de que su pareja estaría muriendo.

Por lo general, comienza entre unas semanas y un mes antes del momento final, añadió Julie, y enfatizó que quiere que “los miembros de la familia también lo vean y sepan lo que está pasando”, según narra el Daily Mail.

Una situación a partir de ese momento se tornó extraña. La esposa del hombre enfermo le confesó a la especialista que, días atrás, había fallecido su hermana y que, por temor a enfermar más a su marido, no se lo había contado.

Sin embargo, un día, la mujer entró a la habitación y le contó sobre la muerte de su cuñada y él dijo que ya lo sabía: “Vino a verme la semana pasada y me dijo que había muerto”, le había contado el marido a su mujer sobre su hermana, según contó Julie.

Esta no es la primera vez que Julie habla abiertamente sobre las tendencias del “fin de la vida” que ha presenciado. El año pasado, se sumergió en las “visiones del final de la vida” y en lo inquietantemente “lógicos” que pueden ser los intercambios en torno a ellas.

La tasa de fertilidad de Corea del Sur, la más baja del mundo, descendió otro 8% el año pasado, de 0,78 a 0,72 hijos por mujer. Para que un país mantenga su nivel de población, la tasa de fecundidad debe ser de al menos 2,1.

Si esta tendencia continúa, se estima que la población surcoreana quedaría reducida a la mitad para el año 2100.
UNA "EMERGENCIA NACIONAL"

En términos globales, los países desarrollados han visto sus tasas de nacimientos caer, pero ninguno a tal extremo como Corea del Sur.


Sus proyecciones son lúgubres.

En 50 años, el número de personas en edad de trabajar bajará a la mitad, el grupo elegible para prestar el servicio militar obligatorio se reducirá un 58%, y casi la mitad de la población tendrá más de 65 años.

Es tan mal augurio para la economía del país, el fondo de pensiones y la seguridad que los políticos lo han declarado una "emergencia nacional".

Durante casi 20 años, sucesivos gobiernos han designado enormes sumas de dinero al problema; el equivalente a US$286.000 millones para ser exactos.

Las parejas que tienen hijos son colmadas con ayudas financieras, desde sumas mensuales hasta subsidios de vivienda y taxis gratis. Las cuentas de hospital e incluso los tratamientos in vitro están cubiertos, aunque solo para las personas que están casadas.

Pero esos incentivos financieros no han funcionado, lo que ha llevado a los políticos a buscar soluciones más "creativas", como contratar niñeras del sudeste asiático pagándoles por debajo del salario mínimo, o eximir a los hombres del servicio militar si tienen tres hijos antes de los 30 años.

Como era de esperar, los legisladores han sido acusados de no escuchar a los jóvenes, particularmente a las mujeres, sobre sus necesidades.

De manera que, a lo largo del último año, hemos viajado por el país hablando con mujeres para entender sus razones para no tener hijos.

Cuando Yejin decidió vivir sola con veintitantos años desafió las normas sociales.

En Corea del Sur, la soltería es considerada una fase temporal en la vida de alguien.

Cinco años después, sin embargo, optó por no casarse y no tener hijos.

"En Corea es difícil encontrar un hombre con quien relacionarse, uno que comparta los deberes y el cuidado de los hijos equitativamente", me cuenta. "Y las mujeres solteras que tienen bebés solas no son bien vistas".

En 2022, sólo un 2% de los nacimientos en Corea del Sur ocurrieron por fuera del matrimonio.


"UN CICLO PERPETUO DE TRABAJO"

Yejin prefirió en cambio enfocarse en su carrera en televisión que, sostiene, no le deja el tiempo suficiente para criar un hijo. Las jornadas laborales de los coreanos son notoriamente largas.

Yejin tiene un empleo tradicional de 9 a 6 (el equivalente coreano del 9 a 5 en otros países), pero señala que en realidad no deja el trabajo antes de las 8 pm y además hay que hacer horas extras. Una vez en casa, apenas tiene tiempo para limpiar o hacer ejercicio antes de acostarse.

"Amo mi trabajo, me llena de mucha satisfacción", asegura. "Pero el trabajo en Corea es duro, estás atrapada en un ciclo perpetuo de trabajo".

Añade que también está la presión de estudiar en su tiempo libre, para volverse mejor en el trabajo: "Hay una mentalidad entre coreanos de que si no estás trabajando contínuamente en mejorarte, vas a quedar rezagada y serás un fracaso. Ese temor nos hace trabajar el doble”.

"Algunos fines de semana voy a que me pongan una intravenosa, tan sólo para tener suficiente energía para regresar al trabajo el lunes", dice casualmente, como si eso fuera una actividad normal del fin de semana.

También comparte el mismo temor de cada mujer con quien hablé; que si se tomara la baja para tener un hijo, posiblemente no podría regresar al trabajo.

"Hay una presión implícita de las compañías que implica que cuando tenemos hijos, debemos abandonar nuestros trabajos", dice.

Ha visto cómo eso le ha sucedido a su hermana y a sus dos presentadoras de noticias favoritas.
"SÉ DEMASIADAS COSAS"

Una mujer de 28 años, que trabajó en Recursos Humanos, afirmó haber visto empleadas que fueron forzadas a dejar sus trabajos o no las tuvieron en cuenta para un ascenso después de tomar una baja de maternidad.

Eso fue suficiente para convencerla de nunca tener un bebé.

Tanto hombres como mujeres tienen el derecho a tomar un año de licencia durante los primeros ocho años de su hijo. Pero en 2022, sólo 7% de los nuevos padres usaron alguna porción de su licencia, comparado con el 70% de nuevas madres.

Las mujeres surcoreanas son las mejores preparadas académicamente entre los países de la OCDE; no obstante, ese país asiático tiene la desigualdad de pago por género más grande y una proporción de mujeres desempleadas más alta que el promedio comparada con la de los hombres.

Los investigadores sostienen que eso prueba que están siendo obligadas a hacer un sacrificio: tener una carrera o tener hijos. Con más frecuencia, están escogiendo una carrera.

Me encontré con Stella Shin en un club de actividades después de clases, donde enseña inglés a niños de 5 años.

"Mira a los niños. Son tan adorables", murmuró. Pero a sus 39 años, Stella no tiene hijos propios. No fue una decisión consciente, reconoce.

Lleva seis años casada y tanto ella como su esposo querían un hijo, pero estaban tan ocupados trabajando y pasándola bien que el tiempo se esfumó. Ahora ha aceptado que su estilo de vida lo hace "imposible".

"Las madres deben abandonar el trabajo para cuidar de sus hijos a tiempo completo durante los primeros dos años, y eso deprimiría mucho", indicó.

"Me encanta mi profesión y poder ocuparme de mí misma".

En su tiempo libre, Stella asiste a clases de baile de K-pop con un grupo de mujeres mayores.

La expectativa de que la mujeres se tomen de dos a tres años de baja cuando tienen un hijo es común entre ellas.

Cuando le pregunté a Stella si estaría preparada a compartir la licencia de maternidad con su esposo, lo descartó con la mirada.

"Sería como cuando le pido que lave los platos y siempre deja algo a medias, no podría confiar en él", señaló.

Aun si quisiera renunciar a su trabajo, o hacer malabares entre una familia y una carrera, indicó que estaría fuera de su alcance porque el costo de la vivienda es demasiado alto.

Más de la mitad de la población vive dentro o en los alrededores de Seúl, que es donde se encuentran la gran mayoría de las oportunidades, creando una gran presión sobre la vivienda y los recursos.

Stella y su esposo han sido gradualmente desplazados hacia las afueras de la capital, a provincias aledañas, y todavía no han podido comprar residencia propia.

La tasa de natalidad en Seúl se ha desplomado a 0,55, la más baja del país.

Luego viene el costo de una educación privada. Mientras los altos precios de la vivienda son un problema mundial, el tema educativo hace a Corea del Sur realmente único.

Desde la edad de 4 años, los niños son enviados a una serie de costosas clases extracurriculares, desde matemáticas e inglés hasta música y taekwondo.

La práctica es tan generalizada que no hacerlo se interpreta como preparar a tu hijo para el fracaso, una situación inconcebible en la ultracompetitiva sociedad coreana.

Eso lo ha convertido en el país más caro del mundo para criar un hijo.

Un estudio de 2022 encontró que sólo un 2% de los padres no pagaban clases privadas, mientras que un 94% dijo que era una carga financiera.

Como maestra de uno de estos exigentes colegios, Stella entiende muy bien lo que significa esa carga. Ella ve a padres desembolsar hasta US$700 por hijo cada mes, muchos de los cuales no tienen cómo.

"Pero sin estas clases, los niños quedarían rezagados", aseguró. "Cuando estoy rodeada de los niños, me dan ganas de tener uno, pero sé demasiadas cosas".

Para muchos, este sistema de excesivas clases privadas va mucho más allá que el costo.

"Minji" quería compartir su experiencia, pero no públicamente. No está lista para dejarles saber a sus padres que no tendrá hijos.

"Estarían tan sorprendidos y desilusionados", dijo hablando desde la ciudad costera de Busan, donde vive con su esposo.

Minji reveló que fue infeliz durante su niñez y en su década de los 20.

"He pasado toda mi vida como estudiante", contó, primero para poder entrar en una buena universidad; luego, para pasar sus exámenes para funcionaria pública; y, después, para conseguir su primer trabajo a los 28 años.

Recuerda haber pasado los años de su niñez en salones de clase hasta tarde en la noche, estudiando intensamente matemáticas, una materia que odiaba y en la que no destacaba, mientras soñaba con ser una artista.

"He tenido que competir eternamente, no para alcanzar mis sueños, sino para apenas vivir una vida mediocre", expresó. "Ha sido tan agotador...".

Tan solo ahora, a sus 32 años, Minji se puede sentir libre y capaz de disfrutar personalmente. Le encanta viajar y está aprendiendo a bucear.

Pero su mayor preocupación es que no quiere someter a una criatura a la misma penosa competencia que ella experimentó.

"Corea no es un lugar donde los niños puedan vivir felices", concluye.

A su esposo le gustaría tener un hijo, y eso era motivo de constantes peleas, pero él ha llegado a aceptar su decisión. De vez en cuando su corazón titubea, admite, pero luego recuerda por qué no puede ser.
UN FENÓMENO SOCIAL DEPRIMENTE

En la ciudad de Daejon, Jungyeon Chun está en lo que llama "un matrimonio monoparental".

Después de recoger a su hija de 7 años y su hijo de 4 años del colegio, hace unas paradas por parques del vecindario, pasando el tiempo hasta que su esposo regresa del trabajo. Rara vez él llega a casa antes de que estén en la cama.

"No pensé que estuviera tomando una decisión importante al tener hijos, creí que podría regresar al trabajo rápidamente", dijo.

Pero muy pronto las presiones sociales y financieras se hicieron sentir y, para su sorpresa, se vio criando a sus hijos sola. Su esposo, un sindicalista, no ayudó con la crianza ni con los quehaceres domésticos.

"Me dio tanta ira", reconoció. "Había recibido una buena preparación académica y me enseñaron que las mujeres éramos iguales, así que no podía aceptar esto".

Esto yace en el centro del problema.

Durante los últimos 50 años, la economía de Corea del Sur se ha desarrollado a una velocidad espeluznante, impulsando a las mujeres hacia una educación superior y a la fuerza laboral, y expandiendo sus ambiciones, pero los roles de esposa y madre no han evolucionado al mismo ritmo.

Frustrada, Jungyeon empezó a observar a las otras madres. "Dije, 'Oh, mi amiga que está criando un hijo también está deprimida y mi amiga al otro lado de la calle también está deprimida' y luego, 'oh, este es un fenómeno social'".

Empezó a hacer dibujos de sus experiencias y publicándolos online.

"Estas historias me salían a chorros", dijo. Sus caricaturas en la web tuvieron un gran éxito, con mujeres por todo el país identificándose con su trabajo.

Jungyeon es ahora autora de tres libros de cómic que han sido publicados.

Señala que ha superado la etapa de ira y decepción. "Hubiera deseado saber más sobre la realidad de criar niños y cuánto se espera que hagan las madres", manifestó.

"La razón por la cual las mujeres no están teniendo hijos actualmente es porque tienen el valor de hablar al respecto".

Pero Jungyeon admite estar triste de que a las mujeres se les niegue la maravilla de la maternidad debido a la "trágica situación a la que se verán abocadas".

Sin embargo, Minji dice estar agradecida de ser activista.

"Somos la primera generación que puede decidir. Antes se daba por sentado que teníamos que tener hijos. Así que ahora hemos decidido no tenerlos porque podemos elegir".
"TENDRÍA 10 HIJOS SI PUDIERA"

De vuelta en el apartamento de Yejin, después del almuerzo, sus amigas están revolviendo sus libros y otras de sus pertenencias.

Harta de la vida en Corea del Sur, Yejin ha decidido irse a Nueva Zelanda. Se despertó una mañana dándose cuenta repentinamente de que nadie la estaba forzando a vivir allí.

Exploró qué países estaban entre los mejores de igualdad entre géneros y Nueva Zelanda surgió como el claro ganador.

"Es un lugar donde hombres y mujeres reciben salarios equitativos", dice casi incrédula. "Así que me voy".

Le pregunto a Yejin y a sus amigas qué, si algo, las haría cambiar de parecer.

La respuesta de Minsung me sorprende. "Me encantaría tener hijos. Tendría 10 si pudiera".

Entonces, ¿qué es lo que se lo impide?, pregunto. La mujer de 27 años me dice que es bisexual y que actualmente tiene una pareja de su mismo sexo.

El matrimonio homosexual es ilegal en Corea del Sur y a las mujeres solteras generalmente no se les permite usar donantes de esperma para concebir.

"Espero que algún día eso cambie y pueda casarme y tener hijos con la persona que amo", declara.

Sus amigas resaltan la ironía, dada la precaria situación demográfica de Corea del Sur, de que a algunas mujeres que quieren ser madres no se les permita serlo.

Pero parece que los políticos están lentamente aceptando la profundidad y complejidad de la crisis.

Este mes, el presidente de Corea del Sur, Yoon Suk Yeol, reconoció que tratar de resolver el problema con dinero "no funcionó", y que Corea del Sur es "excesiva e innecesariamente competitiva".

Declaró que su gobierno ahora abordará la baja tasa de natalidad como un "problema estructural", aunque cómo convertirá eso en política queda por verse.

A comienzos de este mes, me puse en contacto con Yejin en Nueva Zelanda, donde llevaba viviendo tres meses.

Estaba emocionada con su nueva vida y amistades, y su trabajo en la cocina de un pub. "El balance entre mi vida y trabajo es mucho mejor", contó.

Le permite encontrarse con amistades durante la semana.

"Me siento mucho más respetada en el trabajo y la gente es menos moralista", añadió.

"Eso hace que no quiera regresar a casa".

Fuente: BBC Mundo

Para llevar una vida más simple y plena, aquí encontramos algunos consejos basados en el libro "La magia del orden" de Marie Kondo: 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚 𝐭𝐮 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨: Dedica tiempo a organizar tu hogar y tu espacio de trabajo. Un entorno ordenado contribuye a una mente clara y tranquila. La autora recomienda organizar de un solo tirón, de la manera más rápida y completa posible, y empezar por eliminar lo que no necesitas. 𝐃𝐞𝐬𝐡𝐚𝐳𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐚𝐬: Elimina de tu vida las cosas que no te hacen feliz o que ya no necesitas. Agradece a esos objetos por el servicio que te brindaron y despídelos con alegría. 𝐒𝐢𝐦𝐩𝐥𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐞𝐥 𝐚𝐥𝐦𝐚𝐜𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: Busca la máxima sencillez en tus métodos de almacenamiento. Esto te permitirá saber de un vistazo cuántas cosas tienes y evitar el exceso. 𝐕𝐢𝐯𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐦𝐚𝐬: Rodearte de cosas que amas y que te generan alegría es clave para una vida más simple y feliz. Deshazte de todo lo que no toca tu corazón. 𝐀𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐬𝐢𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐨𝐬: Una vez que hayas experimentado la libertad que te da una vida sin provisiones excesivas, no querrás retroceder y dejarás de acumular cosas de manera natural. Recuerda que el objetivo es crear un espacio que te brinde alegría y en el que te sientas feliz y contento

• Establecer horarios específicos para el uso de redes sociales: asigná momentos específicos del día para revisar las redes sociales. Esto ayuda a prevenir el hábito de verificar constantemente las actualizaciones.
• Desactivar notificaciones: las notificaciones están diseñadas para atraer tu atención de vuelta a la aplicación. Apagarlas puede reducir el impulso de revisar las redes sociales constantemente.
• Usar aplicaciones de gestión del tiempo: las aplicaciones que limitan tu tiempo en redes sociales pueden ayudarte a controlar el uso. Establecé límites diarios para cada aplicación para asegurarte de no pasar demasiado tiempo en ellas.
• Encontrar actividades alternativas: participá en actividades que no involucren pantallas, como leer, hacer deporte o pasar tiempo con amigos y familia en persona. Estas actividades pueden satisfacer necesidades sociales sin los picos de dopamina de los likes y comentarios en redes sociales.
• Uso consciente: sé consciente de por qué estás usando las redes sociales. ¿Es por aburrimiento, soledad o comparación social? Reconocer estos disparadores puede ayudarte a encontrar maneras más saludables de abordar tus necesidades.
• Eliminar aplicaciones innecesarias: si ciertas plataformas de redes sociales son particularmente adictivas para vos, considerá borrarlas de tu teléfono. Esto puede reducir la tentación.
• Practicar desintoxicaciones digitales: periódicamente, tomá descansos de las redes sociales por un día, un fin de semana o incluso más tiempo. Esto puede ayudar a resetear tus hábitos y reducir la dependencia.
• Curar tu feed: seguí cuentas que agreguen valor a tu vida y dejá de seguir o silenciá aquellas que desencadenen sentimientos negativos o desperdicien tu tiempo.
• Participar en actividades sociales en la vida real: priorizá las interacciones cara a cara sobre las digitales, son menos propensas a causar comportamientos adictivos impulsados por la dopamina.
• Usar recordatorios físicos: colocá una nota o un objeto físico cerca de tu teléfono o computadora que te recuerde tu intención de usar menos las redes sociales. Esto puede actuar como una señal para pausar y pensar antes de agarrar automáticamente tu teléfono.

Dormir juntos es una experiencia que crea lazos que nos unen. Hace un par de siglos las camas eran el mueble más costoso de una casa.

De acuerdo con el profesor de Virginia Tech Roger Ekirch, historiador y autor del libro Al cierre del día: las noches en tiempos pasados, solía haber un incentivo financiero para que los seres humanos durmieran juntos.

“En las clases bajas de la Europa preindustrial, era costumbre que toda una familia durmiera en la misma cama o en una pila de paja –explica Ekirch al diario The Atlantic–. Las parejas nobles, para mayor comodidad, en ocasiones dormían separadas, especialmente cuando uno de sus miembros estaba enfermo”.

“La noche fue el primer mal necesario del hombre antes de la Revolución Industrial y producía un temor generalizado en la sociedad –añade Ekirch–. Las familias nunca se sintieron tan vulnerables como cuando se retiraban en las noches. Los compañeros de cama daban un fuerte sentido de seguridad, en medio de la prevalencia de peligros, reales e imaginarios, como ladrones y pirómanos, o fantasmas, brujas e, incluso, el príncipe de la oscuridad”.

Dormir juntos es una experiencia que crea lazos que nos unen. “Los compañeros de cama o de cuarto se convierten en nuestros mejores amigos –asegura Ekirch–. No solo ocurre con las parejas casadas, también pasa con hermanos y hermanas, y se veía en las relaciones entre los hijos que dormían con sus sirvientas. La oscuridad, en los confines íntimos de una cama, nivelaba incluso las distinciones sociales y de género. La mayoría de los individuos no se duermen de inmediato sino que conversan libremente. En la ausencia de luz, los compañeros de cama codician esa hora en que, con frecuencia, la formalidad y la etiqueta perecen”.

Estimula la memoria

El trazo a mano te permite recordar de manera más fácil y rápida lo que pones en papel. Así lo plantea un estudio de la Universidad de Tokio, publicado en la revista académica Frontier in Behavioral Neuroscience.

De acuerdo con la investigación, los voluntarios que tomaron nota en papel, en lugar de utilizar dispositivos digitales, “tuvieron más actividad cerebral en las áreas asociadas con el lenguaje, la visualización imaginaria y el hipocampo, una zona importante para la memoria”.

Mejora el aprendizaje

Las personas asimilan mejor lo que transcriben. Esto implica mayor ejercicio de las partes sensomotoras del cerebro, por lo que hay más oportunidades de alojar información. Lo ideal es que los menores aprendan primero a escribir a mano y después a digitar.

Según la neurocientífica Claudia Aguirre, en un artículo publicado en la revista Forbes, “investigaciones recientes han descubierto una vía neuronal distinta que solo se activa cuando dibujamos físicamente nuestras letras. Y este camino, grabado profundamente con la práctica, está vinculado a nuestro éxito general en el aprendizaje y la memoria”.

Previene el envejecimiento mental