Enamorarte de un corredor, de una runner, puede ser muy peligroso.
Si no quieres una vida intensa, emocionante, llena de retos y de energía, mejor no te enamores de un corredor.
No te enamores de un corredor/a si no quieres una persona dedicada, determinada y comprometida al lado de ti.
No te enamores de él, de ella, si no puedes dar lo mismo tú, porque los corredores saben comprometerse, saben conquistar una meta y saben que tienen que trabajar para lograrla.
No te enamores de un corredor si no te gustan las personas orientadas a resultados, que saben planear y que tienen un gran control mental.
No te enamores de él, jamás de ella, si no sabrás respetar sus prioridades, si no sabrás apoyar su pasión y no querrás cambiar una desvelada por una desmañanada para echarle porras.
No te enamores de un corredor si no sabes disfrutar un paisaje en silencio, sólo respirando.
Mucho menos te enamores de él, de ella, si es o busca ser maratonista.
Eso te obligaría a sacrificarte con increíbles cenas llenas de carbohidratos y pasada su competencia, tendrías que lidiar con alguien que cree que lo puede lograr cualquier cosa en la vida y en realidad sí puede. Ten cuidado, los maratonistas no pueden correr sólo uno y terminarás viajando con él por el mundo, para echarle porras en diferentes lugares.
Correr es adictivo, los corredores son adictos a las endorfinas, si te gusta el drama y no quieres a alguien que sepa enfrentar un problema en calma, alguien que sepa tomar la vida con filosofía, pero que se reta a si mismo y que le gusta ser exitoso, entonces, no te enamores de un corredor.
No te enamores de él, de ella, sabe llorar ante la felicidad y ante el fracaso, y busca siempre tu abrazo cuando cruza la meta, cuando cumple su desafio.
Los corredores, piensan con claridad la mayor parte del tiempo y después de correr tendrán muchas más ideas para resolver un problema de las que se te puedan ocurrir a ti. Correr regularmente ayuda a tener un mejor estado de ánimo y calmar la ansiedad, además mejora la memoria, un corredor no va a olvidar nunca tu aniversario. Huye de él si tú vives en el estrés, porque si no lo haces tú, es muy probable que él sí salga corriendo.
Los corredores tienen resistencia mental y física. Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que los hombres mayores de 50 años que corren por lo menos tres horas a la semana reducen en 30% el riesgo de tener impotencia vs. los que hacen poco o nada de ejercicio.
Punto para los corredores.
Con un corredor corres el riesgo de tomar muchos riesgos y generar una adicción a ambas cosas, a los riesgos y al corredor.
Con conocimiento de causa te advierto, que si no quieres todo eso, y no quieres ser inmensamente feliz, entonces, ¡huye! ¡aléjate del corredor!
De lo contrario, te vas a contagiar y entonces sí qué peligro: correrás, sonreirás, viajarás, llorarás y todo te parecerá más fácil. Por si fuera poco, si te contagia y corren juntos, las endorfinas lo harán creer que eres el ser más hermoso sobre la tierra, aún cuando estés en tu peor look.
Si te enamorás de una runner y se queda en tu casa los fines de semana, tenes que saber que uno de los cajones de tu closet serán para sus tops deportivos, calcetas y shorts.
Y nunca se te ocurra tocarlo.
Los locos por el deporte dirán que son iguales a los futbolistas, a los tenistas, a los triatlonistas, y esto, sinceramente, es todo una mentira.
Los runners son únicos, especiales, saben compartir, saben hacer las cosas solos, pero las disfrutan más en grupo de a dos o más.
Un loco por el running te va a mirar a los ojos siempre, porque en tu mirada entenderá tu felicidad!

Un compendio de tips posturales que te harán más fácil y eficiente corredor:

• Un buen truco es no mirarnos nunca los pies y mirar siempre hacia delante. Esto mantendrá erguido nuestro cuello y espalda, alineando nuestra posición. Aparte que facilitarás la entrada de aire.
• Los hombros deberán estar relajados, evitando tensiones en los mismos por llevarlos demasiado levantados. Evita que se balanceen en exceso. Si necesitas balancear mucho los hombros, es que te falta trabajar el core.
• Nuestras manos controlan la tensión en la parte superior del cuerpo, mientras el balanceo de los brazos trabaja conjuntamente a la zancada para hacernos ir hacia delante.
• Los puños no deben de estar completamente cerrados y en tensión, un truco es mantener la mano cerrado ligeramente mientas los dedos tocan suavemente las palmas de las manos, como si en ellas lleváramos una gelatina.
• Los codos deberían doblarse unos 90 grados más o menos (esto no es un dogma y está claro que cada persona acabará adaptando su propia técnica). Importante, cuando sintamos tensión en los antebrazos, podemos liberarlos dando varias sacudidas al aire para eliminar esa tensión acumulada.
• Básicamente, los brazos deberías moverse alternativamente (siguiendo el movimiento de la pierna de la pierna opuesta) en un mismo plano. Esto es como si fueran las ruedas de una locomotora antigua, describiendo un círculo en dos dimensiones, no en tres.
• Recuerda que debemos de evitar doblar nuestro tronco una buena forma es pensando en correr como si quisiéramos estirarnos hacia arriba. Esto también alineará nuestra cadera, posición de la cual es básica para correr de forma apropiada.
• Las rodillas deben de elevarse ligeramente (solo las velocistas las elevan lo más alto posible ya que les interesa ganar potencia) de modo que nuestro paso sea más rápida y corta.
• Es importante que cuando corramos nuestros pies no golpeen el suelo como si quisiéramos hacer una exhibición de claqué, es decir, nuestros pasos no deben de ser sonoros, un estilo profesional será elástico y silencioso.

Mo Farah, corredor de fondo británico nacido en Somalia, campeón olímpico, mundial y europeo de 5000 y 10 000 metros, tiene una inclinación por la leche con chocolate después de las carreras y las sesiones de entrenamiento intenso, pero lejos de ser un momento raro cuando el doble campeón olímpico se desvía de su régimen nutricional casi monástico, esta es realmente una parte vital de su programa de recuperación posterior a la carrera.

La explosión de la investigación en la ciencia del deporte en la última década ha permitido a los atletas de élite abordar cada aspecto de las carreras con minuciosidad en un intento por obtener incluso la más pequeña ventaja. Y por muy improbable que parezca, existe una creciente creencia de que una humilde botella de leche con chocolate puede ser la mejor bebida de recuperación: "Ahora sabemos que la leche con chocolate tiene la proporción ideal de carbohidratos y proteínas, que sus músculos requieren para reponer los niveles de glucógeno ", dice Kelly Pritchett, del departamento de alimentos y nutrición de la Universidad de Georgia.

Las cualidades sorprendentemente revitalizantes de la leche con chocolate solo se descubrieron por accidente. Se suponía que un estudio científico que analizaba las mejores bebidas para la rehidratación posterior al ejercicio enfrentaba las mejores bebidas deportivas con electrolitos del mercado. Nueve ciclistas de élite fueron sometidos a una serie de ejercicios que agotan el glucógeno, consumiendo varias bebidas de recuperación mientras que a un puñado se le dio solo leche como control para evaluar los beneficios relativos de cada bebida. Pero en un giro inesperado, los ciclistas en la leche superaron a sus rivales por un margen considerable.

Inicialmente, se pensaba que esto era una casualidad, pero científicos de deportes de una variedad de instituciones diferentes han repetido el experimento con resultados similares. La leche de chocolate contiene una proporción de tres a uno de gramos de carbohidratos a gramos de proteínas que parece mejorar la reposición de glucógeno, así como mucho más potasio, calcio y vitamina D que la mayoría de las bebidas deportivas. Fundamentalmente, la leche con chocolate también parece estar sintonizada de forma natural con los sistemas digestivos humanos, a pesar de ser intolerantes a los lácteos o alérgicos, que contienen el equilibrio correcto de proteínas de absorción rápida como la proteína de suero (que bombea aminoácidos esenciales al torrente sanguíneo para promover el crecimiento muscular). y reparación), y proteínas de absorción lenta como la caseína (que mantiene los aminoácidos en el torrente sanguíneo muchas horas después, reduciendo la cantidad de degradación muscular).

En respuesta, los fabricantes de Gatorade y otros calmantes de la sed posteriores al ejercicio han intentado copiar la proporción óptima de carbohidratos y proteínas que se encuentra en la leche, pero incluso con sus productos mejorados, no pueden superar la realidad.

"La clave es que todavía no hay estudios que hayan encontrado que la leche con chocolate sea inferior, por lo que siempre es igual o superior a las bebidas de recuperación sin receta", dice Pritchett. "Y desde el punto de vista de los costos, cada semana se ve aproximadamente £ 7 por semana en lugar de £ 24. Así que es más económico".

Si bien puede parecer que el chocolate solo está ahí para que tenga un buen sabor, el azúcar adicional en realidad desempeña un papel clave para garantizar que reciba las recomendaciones posteriores al ejercicio para los carbohidratos: un vaso de 8 onzas de leche con chocolate contiene aproximadamente 30-35 g de carbohidratos en comparación con solo 12 g en la leche normal.

Con atletas, entre ellos Farah, que buscan constantemente formas de ampliar los límites, varios estudios también han investigado si las leches alternativas como la almendra o la soya pueden resultar bebidas de recuperación aún más efectivas. Pero si bien se encontró que ninguno de ellos contiene el equilibrio óptimo que hace que la leche con chocolate baja en grasa sea ideal, ya que la soya carece del contenido de carbohidratos y la almendra carece de la cantidad necesaria de proteínas, esta investigación reveló que el momento es crucial.

"Para mejorar la recuperación, la clave es obtener los carbohidratos y las proteínas que necesita en las primeras dos horas después del ejercicio", dice Pritchett. "Decimos que esta es la ventana de oportunidad, ya que la capacidad de reemplazar el glucógeno muscular se incrementa durante ese período en el que aumenta el flujo de sangre hacia los músculos. Si espera más tiempo, podría llevar más tiempo restaurar sus niveles naturales".

La leche con chocolate también se ha considerado una excelente bebida para los corredores que participan en eventos de resistencia de varios días. En septiembre pasado, Tom Denniss, un investigador de matemáticas de Sydney , de 52 años, rompió el récord mundial para una carrera alrededor del mundo, completando más de 600 maratones consecutivos para cubrir 26,000 km en solo 622 días. Denniss cree firmemente que la leche con chocolate marcó una gran diferencia en su capacidad para aumentar las millas sin sufrir lesiones: "Para recuperarme, me senté al final de cada día, y antes de que comenzara el día, mezclé un litro. De leche con chocolate ", dijo. "Descubrí que eso era realmente importante para la hidratación. De todos modos, siempre he sido un bebedor de leche bastante grande, pero pensé que era solo yo, justo lo que me gustaba. Resulta que contiene exactamente el electroquímico de sodio, potasio, calcio y magnesio adecuado. El equilibrio que el cuerpo requiere para que las sinapsis musculares se disparen".

La ruta de Denniss lo llevó por los cinco continentes a través de algunos de los lugares más remotos del planeta, desde la cordillera de los Andes hasta el desierto de Nullarbor, y admitió que la disponibilidad de leche disponible resultó ser una bendición.

"No puedes ser demasiado valioso acerca de nada porque nunca sabes lo que puedes encontrar. No puedes confiar en las bebidas con electrolitos, ya que no estarán disponibles cuando estés atravesando la jungla de Malyasia".

Tales desafíos suponen una gran demanda de calorías para el cuerpo: los estudios sobre ciclistas del Tour de Francia muestran que necesitan consumir alrededor de 7,000-8,000 calorías por día para mantener los niveles de rendimiento. En realidad, comer esa cantidad de comida es casi imposible, lo que hace que la leche con chocolate sea nuevamente ideal.

"La leche con chocolate es una bebida de recuperación muy efectiva, especialmente cuando se hace algo como varios maratones espalda con espalda", confirma Pritchett. "No podrá recuperarse si no puede ingerir los carbohidratos y la proteína, y lo bueno de esto es que es conveniente y es una forma fácil de incluir algo si descubre que no lo hace". Quiero comer después del ejercicio".

Fuente: Diario The Guardia

Soy corredor desde hace ya algunos años y hasta hace relativamente poco, menos de dos años, me compré un reloj con GPS para registrar mis actividades deportivas: el Garmin Forerunner 235. Pasé muchos años reacio a comprar un reloj con GPS porque utilizaba los Casio para medir nada más que los tiempos. Con la compra de un Garmin me ha dado cuenta que en realidad un reloj de estos cumple bien con su función de registro, pero no me convence tanto su aspecto un poco grande, su material que es plástico y su dificultad de poder hacerle un cambio de batería.

Hace unos meses salió el Garmin Instinct que en muchos sitios dicen que es una copia descarada de los G-Shock, tanto por características como por su estética. Tiene buena resistencia a los golpes y pasa varias pruebas para ser usado a nivel militar; tiene GPS, medición de pulso y un montón de características que permite su software.

Algunas funciones que me llaman la atención: pantalla en blanco y negro con buen contraste, GPS para medir distancias, 16 horas de uso del GPS, tiene señal horaria, timer, cronómetro, puesta y salida del sol, fases lunares, resistencia 100 metros bajo el agua, medición de pulso, alarmas programables por día, fin de semana, es ABCT y muchas más.

O sea, este reloj tiene el problema de que la batería dura 14 días y que una vez que la batería diga hasta aquí cambiarla debe ser muy engorroso o casi imposible. Pero en lo demás tiene las funciones de un Rangeman, tanto del nuevo como del viejo, y su estética es casi igual a un G-Shock. El precio ronda los $300 que me parece un precio bastante decente y si fuera solar tendríamos una duración de la batería de algunos días más.

No sé cómo sentirme respecto a este reloj, ya que por un precio muy similar a algunos G tenemos una cantidad de funciones que no creo que podamos tener nunca en un G, que además cada día son más caros y que no le veo esta capacidad de innovación que tienen los Garmin o Polar por ejemplo.

¿Es este el G que soñamos? ¿O es esta una copia descarada de G con funciones de reloj de deporte? ¿Nos llenaría un reloj así?