Hendrik Johannes Cruijff, más conocido como Johan Cruyff, fue un futbolista y entrenador neerlandés.

Es considerado como una de las figuras más influyentes en la historia del fútbol, por su legado como jugador y entrenador.

Estas son las diez 'reglas' que Johan Cruyff publicó en su libro 'Me gusta el fútbol'. Diez reglas que son toda una filosofía de vida.

1. Disfrutar del fútbol para el público y también para los jugadores. El fútbol es espectáculo, si no, no es fútbol.

2. La técnica y su perfeccionamiento deberán convertirse en la preocupación del jugador.

3. Siempre debemos estar dispuestos a aprender cosas nuevas de otros.

4. La ilusión es básica en general pero sobre todo en el fútbol.

5. El respeto por los compañeros, por el público, por el árbitro, etcétera, es básico en el deporte y en la vida.

6. Debemos ser buenos compañeros y aceptar que los demás cometerán errores y que tendremos que ayudarles del mismo modo que ellos también lo harán cuando los cometamos nosotros.

7. En el fútbol y en la vida resulta indispensable saber trabajar en equipo, comprender que un jugador sólo no puede ganar un partido.

8. La entrega al cien por cien es absolutamente necesaria en el fútbol.

9. El futbolista tiene una gran responsabilidad social. Es un modelo para mucha gente y representa unos colores y una afición.

10. El fútbol es una buena escuela para la formación personal y ayuda a madurar como persona

Los resultados de Mundial y post no son buenos, pero Costa Rica está obligada a un cambio generacional y de cultura futbolística para mejorar, pero debe seguir Luis Fernando Suárez al frente de La Sele.

La continuidad del entrenador colombiano debe ser responsabilidad de la evaluación del gerente deportivo de la Fedefútbol, Claudio Vivas.

Debe sopesar conocimiento, aplicación, planes y eficiencia del grupo del cafetero.

Ese punto de examen es primordial, sin embargo cabe preguntarse y cómo confiamos en Vivas: es indicado para esa función.


Acaso no debería haber una comisión técnica que debata con él, algo tan importante como la anterior previa a Catar 2022 que la constituían gente de criterio.

Ese grupo debe tener gente de calidad y criterio sino no vale.

Suárez ajusta un cambio generacional postergado en todo nuestro fútbol, tanto en clubes como selección. Hoy se necesita acelerar la calidad de esa materia prima para mirar con determinación hacia el Mundial 2026.

En resumen la decisión de la evaluación del cuerpo técnico debe venir de un centro creíble para ajustarse a su dictamen: si no hay futuro prometedor, adiós. De lo contrario seguir y apuntalar.

Costa Rica dentro de sus carencias, dio un paso con una selección B U23 que fue a Toulon y Centroamericanos y del Caribe, esto debe seguir para ampliar el espacio de fogueo y desarrollo de nuestros jugadores seleccionales.

Evolucionar el fútbol tico no solo debe verse desde las selecciones de la Fedefutbol, hay que coordinar con los clubes la tarea con material de primera división.

En la primera modificar como venimos trabajando: entrenamientos, trabajos específicos individuales, desarrollo intelectual, ambición, comprometer a los jugadores hacia el progreso, los entrenadores y elevar la competencia doméstica.

La Fedefútbol debe darle informe a los clubes y jugadores sobre su desempeño, coordinar en conjunto la forma de pulirlos, recurrir a la digitalización y la big data para efectuarlo.

El jugador individualmente desde lo deportivo e intelectual debe ser sujeto de participación para levantarnos, pero no desde un acto voluntario sino una acción planificada y evaluada.

Hacer comprender además a los clubes la necesidad de potencializar el talento, foguearlo en Liga de Ascenso en convenio con clubes de la categoría, que más se acerca al nivel superior. Una vieja fórmula que siempre dio resultados.

Gestionar y apoyar con clubes de todos los niveles mejora en los trabajos base dese el punto de vista técnico: una Fedefútbol verdaderamente líder en su campo.

También coordinar desde ella cómo foguearse en el exterior clubes y selecciones consiguiendo torneos y fórmulas más baratas de viajes colectivos fortaleciendo el músculo de las negociaciones, pero tenemos que volver en grande a las competencias internacionales. Recuerden que los equipos lo hacían antes y fortalecían a los futbolistas que llegaban a selecciones menores.

Sobre el fútbol base urge metérsele hasta la cocina a Linafa sobre su modo operativo, se requiere abaratar las competencias del fútbol especialmente para niños y jóvenes. Desbaratar ese feudo personalizado, echarle el tractor encima y ponerlo al servicio del fútbol.

Finalmente, implementar un plan de fútbol menor tanto en subir y mezclar competencias entre ligas para más juegos y proyección.

Ya todo esto le toca al nuevo presidente Osael Maroto, que se rodee de buena gente pro fútbol, no un coro de oportunistas y se inspire en el finado Hermes Navarro que armó selecciones regionales, apoyó las menores y puso en marcha el Proyecto Gol.

Hoy hay que definir políticas rápidas, agresivas, descentralizar todo desde San Rafael de Alajuela y montar otros proyectos gol en la periferia para cultivar a nuestros nuevos elementos, capacitar a los técnicos y evitar el desarraigo. Ir hacia el verdadero desarrollo.

Si ponemos ganas, humildad y manos a la obra podemos avanzar: el país futbolero lo ansía y lo merece.

En el Mundial de Italia'90, Míchel marcó tres goles a Corea del Sur y lo festejó sobre el propio césped al grito de «¡Me lo merezco!». El gesto del jugador provocó sonrojo durante años en los corrillos futboleros, donde se interpretó como puro narcisismo. Ya no. Ahora aquel grito parece incluso inocente. Y no sólo porque superestrellas como Cristiano Ronaldo hayan llevado la celebración deportiva al límite de lo paródico, sino porque ese mismo «¡Me lo merezco!» está por todas partes, se escucha a todas horas y lo vocea todo el mundo.

En el baloncesto se limita la posesión, en el balonmano se castiga el pasivo, en el rugby se pasa hacia atrás para ir hacia adelante... Solo el fútbol permite jugar como el Atlético del Cholo

Antes de que los más 'cholistas' que el Cholo se pongan a defenderle con la misma intensidad que el Atlético de Madrid lo hizo ante el Liverpool desde aquel gol de Saúl en el minuto 5 del partido del Metropolitano al 120 de la vuelta en Anfield, el titular de este artículo no es una crítica a Simeone, pues cada entrenador es libre de jugar —o renunciar a jugar, según se mire— como quiere. Se trata de una invitación a reflexionar sobre el hecho de que, a diferencia de los demás deportes, el fútbol no es excluyente, al menos, claro está, cuando se logra el objetivo, que no es otro que ganar.

"No entiendo que, con la calidad que tiene, el Atlético juegue el fútbol que juega. Podrían jugar buen fútbol, pero prefieren quedarse atrás y contraatacar". Así reflejaba Jurgen Klopp su frustración tras la frenopática derrota ante el equipo de Simeone.

Los reds llevaban sin perder en Anfield 42 partidos oficiales consecutivos —37 victorias y 5 empates— y seis años sin hacerlo como locales en competiciones europeas. Sin embargo, y después de ir ganando 2-0 en la prórroga, los colchoneros marcaron tres goles, por si fuera poco obra de dos ex madridistas como Marcos Llorente y Morata.

Precisamente si hay algo que hace tan grande al fútbol —y tan miserable al mismo tiempo— es que permite salir victorioso a quien, al menos aparentemente y respetando los gustos de cada uno, hace menos méritos para conseguirlo. De hecho, el fútbol es el único deporte en el que puedes ganar sin necesidad de salir de tu campo, sin tirar ni una sola vez a la portería rival e, incluso, sin marcar ningún gol, pues el rival puede marcárselo en propia puerta.

Históricamente, el juego de baloncesto consistía en meter canastas en el aro contrario y defender el propio sin ninguna limitación de tiempo. Durante la década de los años 40, del siglo XX se entiende, se popularizó una estrategia entre los equipos de inferior calidad. Una especie de ‘catenaccio’ con el que buscaban aguantar el balón al máximo para tener más posibilidades de victoria. Fue entonces cuando la NBA decidió intervenir y estableció un tiempo de posesión máximo para la elaboración de la jugada y su ejecución. Se estimó que el tiempo de posesión sería de 24 segundos y así nació la regla para la que se utiliza el reloj.

Por seguir con otros deportes colectivos o de equipo como el fútbol, en balonmano existe la regla del pasivo, que se aplica al equipo que no tiene una voluntad clara de atacar y lanzar la pelota a la portería del equipo rival. En el caso que un equipo haga pasivo deberá dejar el balón en el suelo e inmediatamente deberá correr a defender porque ha perdido la posición. Piénsenlo: ¿cuántos pasivos le habrían señalado al Atlético de Simeone en Anfield? Del tiempo de posesión del baloncesto no hablo, porque este siempre fue del Liverpool...

Pero hay más. En el rugby, como explicó en El Confidencial la internacional española Patricia García, "tanto con balón como sin él, los equipos tratamos de conquistar el terreno de juego, pues cuanto más cerca de la zona de ensayo rival, más próximo está el objetivo de sumar puntos en ataque. Por eso, incluso a veces cedemos la posesión con el pie al equipo rival con la intención de alejarla de nuestra zona de marca propia". En el rugby los pases siempre deben ser hacia atrás, pero para avanzar, no para retroceder.

...Y el Liverpool no supo defender

"El Liverpool no marcó más goles que el Atlético de Madrid y por eso no puede hablarse de resultado justo o injusto", comenta Jesús Cuadrado. "Es cierto que, sobre todo en la segunda parte, el Liverpool le dio un baño al Atlético, pero unas veces no supo finalizar y otras veces se topó con Oblak. No recuerdo haber visto nunca un portero salvando tantos goles en un partido", añade este veterano entrenador y maestro de entrenadores, para dar así la razón a Simeone. "Tenemos un arquero determinante, el mejor del mundo", afirmó el argentino en Anfield. "A nosotros nos pasa con Oblak lo mismo que al Barcelona con Messi, que resuelve partidos", con la diferencia de que el argentino mete goles y el esloveno los evita...

Sin embargo, para Cuadrado la clave del partido y de la eliminatoria estuvo en que "el Liverpool no supo administrar la ventaja cuando con el 2-0 tenía ganada la eliminatoria.

Siguió atacando, atacando, atacando y se olvidó de defender. Y es ahí cuando el Atlético marcó tres goles". Es decir, que Klopp se equivocó y prueba de ello es que cuando dice que "es muy difícil jugar contra un equipo así", en realidad lo que está haciendo es reconocerle a Simeone los méritos de lo que el argentino presume.

Lo cierto es que al equipo inglés le faltó pausa y que paradójicamente perdió el partido a partir de tenerlo ganado. Según el Cholo, "fue un partido para la historia. Con un rival extraordinario, fortísimo, un estadio hermoso, la gente empujando. Nosotros sosteniendo, y sosteniendo, sosteniendo... Y nos acabó saliendo el plan". Un plan que, como comentaba al principio, no es planteable, valga la redundancia, en ningún otro deporte de equipo y que, como reconoce el propio Simeone, está basado en los errores del rival.

"Creo que el fútbol es una parte importante, buscar las dificultades del rival", sostiene el entrenador mejor pagado del mundo, para acabar confesando, consciente o inconscientemente, que su equipo "encontró el 2-2 y el 2-3". Y el 2-1 también, porque buscar, nunca buscó la portería del Liverpool, pero aún y todo ganó. Así de inescrutable es el fútbol. Y es que, como afirmó el escritor y compatriota del Cholo, José Narosky, "un éxito inmerecido semeja una medalla encontrada"...

Fuente: Diario El Confidencial

César Indiano

Una mentira que debió caer 10 años atrás se desplomó a la medianoche del miércoles cuando la selección hondureña de futbol quedó abatida ante una Australia que los esperó en la esquina más lejana del mundo para demolerlos y exponerlos… El planeta entero por fin vio en un escenario majestuoso de Sídney, la gran calamidad de ese futbol chato, supersticioso, brusco y mañoso que se viene practicando en Honduras desde hace 15 años más o menos… 

Estábamos ante dos opciones, o prolongar la mentira de este futbol decadente con otra clasificación inmerecida o que la mediocridad de este proceso fatigador llegara a su fin… Digamos que sucedió lo más conveniente porque ahora será más fácil arreglar las cuentas, levantar las evidencias y encontrar al homicida…

Como en una novela de suspenso… Aún no sabemos con exactitud quien asesinó el futbol hondureño, pero al menos – al amanecer de esta desgracia – tenemos en las manos una larga lista de sospechosos. Todo apunta a la pútrida dirigencia de la FENAFUTH, pero no podemos descartar otros potenciales homicidas como la prensa manipuladora, las mega barras fanáticas y desde luego, los mismos futbolistas y el propio cuerpo técnico… ¿Todo el pueblo en peso está implicado en esta masacre? ...Quizás…

Por supuesto en toda la gente hay un pesar, pero no un dolor. La descalificación al Mundial de Rusia produce un sentimiento extraño, entre romántica resignación y vergüenza lastimada. La resignación nace de que todos – los tontos, los inteligentes, los ricos y los pobres – sabemos perfectamente que nuestro futbol no compite, no funciona, no vende, no atrae, no evoluciona y no sirve. Pero, aunque todos sepan esa verdad irrebatible, se aferran a las supersticiones y a las chiripas de último segundo porque ya nadie soporta tantas vergüenzas acumuladas… ¡Y la gente quiere gloria a cualquier precio!...

Y es comprensible, tontos, inteligentes, ricos y pobres vivimos en ese país estigmatizado mundialmente como violento e incompetente y toda la población piensa – ilusamente – que los futbolistas (con su pobre talento) van a hacer la hombrada universal de lavarnos el rostro. Eso es Honduras, un país de ilusos, bocones y brabucones. Un país que no cree en los procesos ni en los productos ni en las personas, un país que desea prosperar jugando loto tres veces al día y que desea asistir a todos los mundiales enterrando crucifijos en el césped…

Jamás se hizo un alto para evaluar, calibrar y sopesar donde estaba el grave problema de un futbol que desde hace 15 se fue volviendo cavernario, pobre y rústico. En vez de frenar y considerar, se aferraron a las cábalas y a las mentiras baratas de un periodismo embustero y así lograron filtrarse a los dos recientes mundiales sin contar con los requisitos mínimos para competir en escenarios de alto rendimiento... Todos olvidan que en los grandes torneos mundiales las mañas y las supersticiones son motivo de burla, desprecio y rechifla…Y que es preferible mil veces, no ir, a ser expuestos ante los ojos del mundo como ridículos. 

A las vergonzosas presentaciones de Sudáfrica y Brasil se deben sumar ahora las penosas presentaciones de las selecciones sub 20 y sub 17… Siempre, todo el tiempo, se trata de participaciones grises y anti futbolísticas. Lo cual quiere decir que la pobre y deprimente mentalidad del futbol mayor (comandado por dirigencias charlatanas) se ha establecido como “la doctrina del perdedor” en las mentes endebles de los jóvenes: desde las ligas infantiles vienen practicando ese futbol bullying, tosco, brusco y mañoso… Porque los niños y los jóvenes simplemente imitan lo que hacen los adultos.

Hoy en día todos sabemos un poquito más de futbol porque ahora – por los milagros de la tecnología – tenemos acceso a la Premier Ligue, a la Champions Ligue y a los torneos más flamantes del planeta. Sin embargo, la prensa sigue creyendo erróneamente que el 100% de los hondureños somos unos mentecatos… Por eso, al amanecer de esta desgracia anunciada, intentan maquillar la derrota con un estúpido optimismo futurista, recurren a los pretextos enfermizos de toda la vida y apelan nuevamente a los consuelos del idiota. Pero no nos engañemos, paremos esta falsedad de una buena vez… Aceptemos que un barril de mierda está guardado en el armario de las dirigencias deportivas – y si no está ahí – está escondido en el subsuelo de todas las cabinas radiales y televisivas que se nutren de las mentiras, de las excusas y de las tonterías…

¡No Maynor Figueroa!... ¡No te confundas!... ¡madura buen hombre, aprende a perder!... Nadie le dio un cheque al árbitro para sacarte del mundial…Nadie conspiró contra Honduras, es al revés, llegaste demasiado lejos si tenemos en cuenta que tú y tus compañeros se aferraron a la maniobra del tacuazín durante todo el torneo clasificatorio… Se lanzaron al piso y fingieron faltas inexistentes y desgarres inventados. Se aferraron a la maña y hoy lloran hipócritamente… 

Porque al final del día lo malo cojea y la mentira cae, porque en definitiva es grave no poder ganar, pero es más vergonzoso no saber perder. Ante la humillación de ser eliminado debiste callar y reconocer que otros hacen las cosas bien o al menos lo intentan, pero no, perdiste y encima ofendiste… Tenías que ponerle una guinda al pastel y acabaste acusando al réferi. Yo me disculpo en nombre de Honduras y asumo como mía la deshonra que brota de unos futbolistas aturdidos, de una prensa deshonesta y de una dirigencia bocona. Claro está, esto es apenas el comienzo de este debate catártico… Muy pronto pondré a la venta un pequeño libro ilustrado que se llama “Las 7 mentiras del futbol hondureño” … Y sólo entonces comenzaremos a conocer en detalle los pormenores de esta catástrofe nacional. Ya éramos bastantes… Y parió la abuela

Por Mario Espinosa Flores

En un país donde los ingenieros civiles no pueden arreglar la platina de un puente; se duró treinta años para hacer la carretera a Caldera y no sé cuántos para hacer la costanera; los periodistas no saben usar los punto y comas; usan a través de… para todo y se les olvida usar por medio de …; donde los magistrados se recetan las pensiones y sueldos que les viene en gana; la Asamblea Legislativa en vez de legislar, dialoga; la mitad de los motociclistas no tienen licencia; los estudiantes quedan muy abajo en el examen FIA; los periodistas deportivos dicen habían, habrán, han habido; donde los locutores deportivos no saben la diferencia entre lejos (adverbio) y largo (adjetivo); los locutores de TV dicen quince aniversario en vez de décimo quinto, veinte aniversario en vez de vigésimo (miedo a los ordinales que se aprenden en primer grado de la escuela); delanteros que hacen 20 tiros a marco para tirar uno por dentro y de vez en cuando, anotar un gol; directores técnicos que lo que hacen es discutir con el cuarto árbitro en vez de ver qué hacen sus pupilos (uno de Puntarenas recuerdo que mientras se peleaba con el cuarto árbitro, Saprissa le metió tres goles y perdieron la ventaja que se habían ganado); ahora hay otro cuyo trabajo es discutir con el cuarto árbitro y señalarle los penales que no marcó el principal para ganar una publicidad nada recomendable; en un país donde nadie tiene, lee o estudia el reglamento de fútbol (lo que le gusta es discutir o alegan que no son reglamentistas); en este país se ruega por tener árbitros perfectos que le ganen incluso a diez cámaras que ven una jugada desde diez ángulos diferentes en el tiempo que el director de cámaras de la televisión se toma para repetirlas.

¡No es justo!

A los 46 años, el alemán Thomar Tuchel es lo más parecido a un científico metido a entrenador de fútbol, es un intelectual, un innovador constante al frente del Borussia Dortmund que será el peligroso rival del Real Madrid.

Tuchel, camarero en su etapa de estudiante, licenciado después en Economía, amante de las matemáticas y la meditación, vegetariano, lector voraz... Sin el carácter arrollador de Klopp, su mensaje académico también ha calado en el vestuario, donde ya no sorprenden sus revolucionarios métodos.

Sin futuro como futbolista profesional por culpa de una lesión de rodilla, empezó joven la carrera de entrenador (mejor nota de su promoción). Llamó la atención en el Mainz, firmando buenas campañas con un club de apenas 15 millones de euros de presupuesto. Se marchó por aburrimiento. «No creo que pueda aportar más aquí», dijo en su despedida en 2014, antes de alejarse un año de los banquillos para avanzar en su formación. Visitó entrenamientos de otros clubes y otros deportes, estudió Estadística, se matriculó en Filología Inglesa y en Educación Física. En la universidad se empapó de las ideas del profesor Wolfgang Schöllhorn y su teoría científica sobre los diferentes tipos de aprendizajes que requieren los deportistas, en vez de la rutina de repetición clásica en los ejercicios. Un método por el que también se interesó Pep Guardiola.

Diagonales

Los futbolistas del Borussia se miraron asombrados una mañana al ver el rediseño del campo de entrenamiento que había hecho su entrenador. Dibujó Tuchel la zona de ataque en forma de diamante, sin córners, indicando la dirección de entrada al área a sus volantes, de fuera hacia adentro. La portería está en el centro, así que mejor aparecer por allí. Estarán más cerca del gol, les explicó desde su lógica. En cinco minutos de atención al Borussia se confirma su vía favorita de ataque. Reyes de las diagonales. Esta temporada, además, ha incorporado a dos interiores rapidísimos que encajan como un guante en esta filosofía, el francés Dembele y el portugués -campeón de Europa- Guerreiro, dos diablos a vigilar por el Madrid. De sus llegadas se beneficia Aubameyang, goleador y heredero de Lewandowski.

El control de Tuchel sobre los futbolistas rebasa el terreno de juego. Se mete con ellos hasta en la cama. Controla las horas y la calidad de su sueño con programas informáticos, sin pasar por alto la dieta. Estricto al máximo con la alimentación, cuida lo que comen en casa y en el vestuario, donde prohibió al llegar la pasta que el mejor italiano de Dortmund enviaba después de cada partido.

En los entrenamientos no deja de innovar. Un día malabares con pelotas de tenis, otro avanzar tocando el balón sólo con la rodilla o jugar sujetando un objeto para así «acostumbrarse a no agarrar al contrario», les justificó. Una de las peticiones que más sorprendió en el club fue cuando pidió que organizaran una sesión técnica con el Alba de Berlín... Un equipo de baloncesto.

Quiere que sus futbolistas inventen, que se equivoquen y vuelvan a intentarlo. Empapela la caseta con frases motivadoras, una de ellas de Michael Jordan: «He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 partidos. 26 veces no he metido la canasta ganadora en el último segundo... He fracasado una y otra vez en mi vida y eso es por lo que tengo éxito». El intervencionismo de Tuchel salpica las costumbres de convivencia de la plantilla (obliga a que coman juntos en la misma mesa) y también su ocio, recomendándoles lecturas. A Mkhitaryan, ahora en el Manchester United, le animó a probar con un bestseller sobre motivación para tenistas (The Inner Game of Tennis, de Timothy Gallwey). «Parecía que estaba escrito para mí. Encontré todas las respuestas que necesitaba», dijo después el mediapunta armenio.

Fuente: Diario El Mundo

Cristiano Ronaldo, probablemente el mejor atleta de la historia del fútbol, ha querido compartir en su página web quince consejos que él sigue para tener un cuerpo de poster. Estas son las claves de CR7 para estar a tope:

1. Entrenar tanto el cuerpo como la mente. La fuerza mental es tan importante como la fuerza física, pues ésta nos ayudará a alcanzar nuestras metas.

2. Ser disciplinado. Estar motivado y ser constante con la rutina de ejercicios es la clave. Para mí no hay espacios para sentirnos flojos, tenemos que ser estrictos.

3. Trabajar con una persona es una buena manera de imprimirle un poco de competitividad a la rutina. Si entrena con alguien que esté a tu nivel, será de gran ayuda mutua.

4. Hay que dormir las horas necesarias para aprovechar al máximo el entrenamiento. Yo me acuesto temprano y me levanto, especialmente antes de los partidos de fútbol. Dormir ayuda a que los músculos se recuperen.

5. Nunca hay que olvidar el calentamiento para prevenir lesiones. Cuando entreno con mis compañeros damos un par de vueltas a la cancha; estirarnos y hacer cardio es la forma correcta de calentar.

6. Combinar cardio y pesas. Yo recomiendo una combinación de cardio (correr y remar) y ejercicios de peso para asegurar un trabajo completo sobre nuestro cuerpo, y de paso incrementar fuerza y aguante.

7. Aumentar la intensidad de los ejercicios permite obtener un bombeo sanguíneo adecuado. Nosotros realizamos carreras en el calentamiento, y eso puedes incorporarlo en su rutina, independientemente si estás en un gimnasio o en la calle.

8. Las sesiones de cardio son clave para tener resistencia. Procure hacer sesiones de 30 minutos e incrementarlas progresivamente.

9. Integre el ejercicio en sus actividades cotidianas. Puede realizar abdominales antes de dormir o cuando nos despertamos. De esta manera se convertirá en un hábito.

10. Una buena rutina de ejercicios tiene que estar acompañada de una dieta sana. Yo consumo gran cantidad de proteínas, mucho carbohidrato integral, frutas y vegetales. Por lo general evito comer alimentos con gran cantidad de azúcar.

11. Tomar abundante agua y mantenerse hidratado es muy importante. Yo evito el consumo de alcohol.

12. Comer muchas veces regulando las cantidades. Si entrena con regularidad es esencial mantener los niveles de energía altos para que nuestro cuerpo responda a ejercicios de grandes exigencias. Yo suelo comer seis platos de comida diario en porciones pequeñas.

13. Que no falte la música. Esto te ayuda a mantenerse motivado y dar lo mejor de sí. A mí me gusta escuchar hip hop y reguetón.

14. Relajarse. Entrenar es fundamental, pero tener un estilo de vida relajado te ayuda a que des lo mejor de ti física y mentalmente. Suelo compartir mi tiempo libre con mi familia y amigos, lo que me mantiene relajado y con una buena mentalidad.

15. Por último, no olvide fijarse metas. Esto le ayudará a estar enfocado hacia la consecución de tus objetivos.

Vía EverardoHerrera.com

EL GRITO DIARIO DE CRISTIANO RONALDO

Un hombre se levanta a las ocho de la mañana, hace algo de ejercicio y desayuna con su hijo cereales y zumo de naranja, saca el coche del garaje, lleva al niño al colegio, después recoge a un compañero y juntos marchan hacia el trabajo. La escena podría ser la de cualquier empleado de este país. Pero añadamos que donde amanece ese hombre es en un lujoso chalet valorado en cinco millones de euros en la urbanización madrileña de «La Finca». Añadamos que ese hombre se monta en un modelo de alta gama y que quien le acompaña es como él un jugador del Real Madrid. Por último, mencionemos el detalle esencial. Que ese hombre que despierta todas las mañanas para ir a trabajar es el mejor futbolista del planeta.

Eso es lo que en realidad le convierte en extraordinario: que es Cristiano Ronaldo. Porque su forma de vida, a grandes rasgos, no deja de ser la de cualquier otro. Cuando un periodista intenta acercarse al personaje y recoge testimonios entre la gente que le rodea, espera encontrarse mucho glamour y hasta un punto de extravagancia. Y sin embargo, lo que hay es una vida muy sencilla, muy sacrificada, que limita en ocasiones con el estajanovismo. No hay fórmulas mágicas de entrenamiento, nada de pócimas milagrosas, ni siquiera una dieta especial. El secreto de Cristiano Ronaldo es que no tiene secreto. A no ser que califiquemos como secreto lo que todos ya sabemos: que hay que trabajar mucho, cuidar al máximo lo que comemos y descansar lo suficiente. En esos tres aspectos, Cristiano es el número uno.

Colarse en el Gimnasio

«Es el primero que llega a entrenarse y el último en irse», confirman en el vestuario del Real Madrid. Es una constante en su vida desde los tiempos de juveniles. Muy célebre es la anécdota de aquel Cristiano Ronaldo casi adolescente que acudió un día a las instalaciones del Sporting de Lisboa fuera del horario establecido y se encontró la puerta cerrada a cal y canto. No fue un obstáculo para él: se coló en el gimnasio y se ejercitó durante horas en solitario. Sigue siendo su obsesión. Pero lo importante no es tanto la cantidad -porque un exceso de entrenamiento puede llegar a ser perjudicial- sino el control y el orden con que lo hace. «Es muy metódico en sus normas de entrenamiento. Un reloj suizo», aseguran quienes trabajan con él todos los días en la Ciudad Deportiva del Real Madrid.

Se han escrito muchas cosas sobre las segundas sesiones de entrenamiento de Cristiano en su casa: que si tiene un gimnasio, que si por las tardes usa en su casa una máquina de frío para tratar sus músculos. Especulaciones todas que, según su entorno, tienen poco que ver con la realidad. A lo sumo, el complemento está en la piscina de su casa. Cristiano dedica una o dos horas cada tarde a hacer natación para tonificar sus músculos de otra manera. Su representante, Jorge Mendes, siempre destaca este trabajo físico extra. «Nadie dedica las veinticuatro horas de cada día de su vida a prepararse para ser el número uno», señala Mendes. «Su secreto es que siendo el mejor del mundo podría rebajar esa presión en su trabajo y nunca lo hace. Se entrena tanto o más que nadie. Lo tiene todo y eso no le hace relajarse. Sigue trabajando como si no hubiera obtenido nada. Eso le hace único».

Fabio Coentrao -su amigo, el hombre con el que va y viene en coche a los entrenamientos del Real Madrid- destaca que «hoy Cristiano sigue trabajando igual que el primer día». Pepe, su otro amigo portugués, insiste en ese trabajo metódico. «Solo piensa en entrenarse para ser el número uno».

Cristiano es el que mejor se entrena porque también es el que mejor descansa. Para estar al cien por cien, necesita de hasta diez horas de sueño. Ocho o nueve por las noches y una o dos horas de siesta que, siempre que puede, comparte con su hijo. Muy rara vez se acuesta más tarde de las once de la noche. Por eso, ha sido imposible cazarle en todos esos establecimientos nocturnos de Madrid, «Moma 56», «Gabana» o «Ramsés», que se asocian a personajes del perfil de Ronaldo. Y no es porque no le guste salir de noche como a cualquiera. «Hay que renunciar a ciertas cosas. Hay muchas tentaciones. Es muy difícil. Más en la cultura en la que vivimos, en España, con un pueblo alegre que vive el día a día dentro de las dificultades», reconocía esta misma semana el propio Cristiano en una charla organizada por la Federación Portuguesa.

Así que nada de fiestas fuera de casa. Pero tampoco en su lujoso domicilio de «La Finca». «Las fiestas de Cristiano son un mito», aseguran sus allegados. Otra cosa es que quiera compartir el máximo posible de tiempo con su «clan» más íntimo, que forman tres círculos concéntricos.

Momento crítico

En el núcleo, su madre, su hijo, su hermano y su amigo Ricardo. Se ha especulado estos días sobre la influencia de Dolores Aveiro sobre Cristiano, incluso en la reciente ruptura sentimental con Irina. No sería extraño. Su madre ha sido pieza fundamental en el ascenso del Balón de Oro, sobre todo en el momento más crítico de su vida, cuando tras fichar por las categorías inferiores del Sporting de Lisboa se le detectó una dolencia cardiaca que podía obligarle a colgar las botas con solo 16 años. Llamaron a doña Dolores. Tenía que dar permiso para la intervención quirúrgica. Se le operó con láser y todo salió bien. Pero Cristiano tiene grabada esa etapa a fuego. Lleva muy mal la soledad: «Estar solo en Lisboa fue el momento más difícil de mi vida. Lloraba todos los días, llamaba a mi familia. Ahí conseguí ver las cosas de manera diferente», asegura el astro catorce años después.

Quizás por eso quiere aprovechar al máximo el tiempo con su hijo, Cristiano Ronaldo Jr. «Es un niño muy educado», destacan sus allegados. «Se comporta como una persona mayor. Las pocas veces que acude con él a Valdebebas para ver a su papá entrenarse, pide permiso a los conserjes para todo, incluso para coger una botella de agua». Un detalle que habla de la línea que le ha marcado su padre: control y orden.

En un segundo círculo está el personal de Gestifute, la empresa de representación de Jorge Mendes. Tanto él como el resto de su equipo -Luis Correia, Jorge Monteiro, Manuela Brandao, y el abogado de la empresa- entran y salen de la casa de Ronaldo como si realmente fuera suya.

Y en un tercer círculo encontramos a su familia de Valdebebas. «En el vestuario es serio porque a la Ciudad Deportiva del Real Madrid acude a entrenarse, no a hacer chistes», se asegura desde el cuerpo técnico. Pero a veces Cristiano se destapa con un notable sentido del humor, sobre todo para reírse de sí mismo. Por ejemplo, fue él quien enseñó recientemente a sus compañeros la cantidad de bromas que se lanzaron en las redes sociales burlándose de cómo había exagerado un penalti. «Se partía de risa», relata un componente del vestuario. «Eso sí, dejó claro a todos que le habían empujado y que en realidad era penalti».

Cristiano cuida, hasta mima, al resto de trabajadores de Valdebebas, especialmente a los utilleros, médicos y a los fisioterapeutas. Cada vez que consigue una meta, obsequia con detalles a jugadores y demás trabajadores. «No se olvida de nadie. Es generoso por naturaleza», afirman.

Pescado y verduras

De hecho, Cristiano solo escatima con su propia comida. Sigue una dieta estricta que unida al entrenamiento le hace tener un 3% menos de grasa corporal que cualquier supermodelo. «Come habitualmente pescado, verduras, arroz, frutas, zumos naturales, como hacía en Madeira», señalan en su entorno. Y por supuesto, la especialidad su madre. «El bacalao "a bras" de doña Dolores es su plato preferido». Lo comparte, cuando puede, con familiares y amigos. «Cuando su madre hace un bacalao, es día de fiesta». Y solo le es «infiel» a sus progenitores con los solomillos y pescados de «Urrechu», el asador que se encuentra justo enfrente de «La Finca». Antes iba una o dos veces veces por semana, pero se había generado tanta expectación entre la clientela, que últimamente ha optado porque le lleven el pescado o la carne a casa.


Propietario de una flota de coches de alta gama, no suele repetir uno de un día para otro. Le encanta el placer de conducir, de probar máquinas, como se prueba a sí mismo cada día. Tras la siesta y la piscina, viene la cena, frugal, sencilla. Y antes de las once termina un día cualquiera en la vida de Cristiano. Un grito diario por seguir siendo el mejor del mundo.

Por: Ernesto Morales

La única vez que vi a Lionel Messi en persona, delante de mí, dos cosas me llamaron poderosamente la atención. Primero: era mucho más frágil de lo que imaginaba. Exceptuando sus piernas, desde luego, todo en él me recordaba a un niño. Si su estatura es 8 centímetros más baja que la mía, su torso es la mitad de estrecho que el de un adulto promedio, como si se tratara de un adolescente cuyo tórax no se terminó de desarrollar.

Segundo: Lionel Messi no disfrutaba aquel espectáculo de luces y flashes y autógrafos pedidos y cámaras de televisión con reporteros que, como yo, intentaban obtener una reveladora entrevista suya. Recuerdo haber pensado: este chico, solo quería jugar. Y lo han traído de la mano a esto.

Era el año 2012, acababa de ganar su tercer Balón de Oro, y estaba en Miami como parte de esa gira esperpéntica llamada “Messi & Friends”, organizada por la fundación que lleva su nombre, donde se desarrollaban partidos entre dos equipos-frankenstein, armados a como diera lugar con jugadores estelares, para exhibición y recaudaciones benéficas.

La lectura del marketing podría ser esta: “El mejor jugador del mundo dedica sus vacaciones a jugar fútbol para recaudar dinero con fines benéficos”. La lectura un poco más profunda sería otra: “Un chico que solo quería jugar al fútbol, debe cumplir también en sus vacaciones con obligaciones, sin descanso, porque la maquinaria de dinero, de publicidad, exige fundaciones como la suya, benéficas, para paliar los impuestos millonarios a sus ingresos”.

De repente debía ganar más dinero para que le quitaran menos de su dinero. Y del dinero de su padre. Y del dinero que le generan Adidas, y Head & Shoulders y Doritos y la retahíla de transnacionales que pagan por su imagen. Y Leo Messi, cuando empezó todo esto, con cinco añitos, solo quería jugar al fútbol. Esa linda y sobrecogedora palabra: jugar.

Cuando Lionel Messi me firmó el tennis que guardo en una vitrina de mi casa, apenas me miró, aquella tarde en los vestuarios del Sun Life Stadium. No miraba a nadie. No podía. Sus pupilas no tenían forma de fijarse en ningún punto concreto: tenía cien flashes encima, ocho cámaras de televisión, y un cordón de guardaespaldas liderado por su tío que no por ser su tío tenía la complexión del sobrino. Es bajo como él, pero es un pequeño Neandertal con brazos de orangután. Tengo el recuerdo grabado en la memoria con espantosa fijación: aquel chico, tres años menor que yo, literalmente no podía dar un paso con libertad. Su cara era una forma de la angustia sobrellevada.

En los vestuarios del stadium de Miami conversaban y se cambiaban esa tarde, con total naturalidad, futbolistas de élite como Radamel Falcao, Didier Drogba, Fabio Cannavaro y Diego Forlán. Ellos podían, aunque fuera a trompicones, tener una vida normal. Se tomaban un par de fotos, hablaban entre ellos, socializaban incluso con nosotros los periodistas. Lionel Messi no. Adidas exigía, como parte de los acuerdos contractuales de esta gira benéfica, seguridad personalizada a toda hora y en todo sitio. Y a toda hora y en todo sitio incluía también las duchas. Messi no podía bañarse y cambiarse en el mismo vestuario que el resto.

Y todo esto había empezado en un barriecito de Rosario, Argentina, veinte años atrás, con un chiquillo que solo quería jugar al fútbol.

Messi no nació normal. Además de la deficiencia hormonal que le obligó a mudarse a Barcelona en su infancia para recibir tratamiento durante años, nació con una forma leve de autismo descubierta por el psiquiatra y pediatra austríaco Hans Asperger.

Cuando en este 2014 Messi dijo que no sabía nada de sus cuentas bancarias y deudas con Hacienda, que todo eso lo llevaba su padre, difícilmente no estuviera diciendo la verdad. No solo porque su genio es para el fútbol, no para la economía y la mercadotecnia, sino porque él solo ponía las piernas. Su síndrome de Asperger da para una concentración extraordinaria en un asunto (en su caso el fútbol), y para nada más. Los cerebros que controlan los hilos de su nombre y su marca y su cotización, empiezan en su padre y terminan, quién sabe, en una red de abogados y firmas donde cada cual saca su apetitosa tajada.

A Messi, su padre le decía: “Tú juega al fútbol. Déjame el resto a mí”. El chico al que ni la escuela, ni otros deportes, ni la televisión ni los viajes le interesaban, el rosarino pequeñito de 10 años, al que solo le interesaba inyectarse los muslos para poder jugar al fútbol, de repente se descubrió debiéndole 35 millones de euros a Hacienda.

Cuando Lionel ganó su primer Balón de Oro, en 2009, el escritor uruguayo Eduardo Galeano dijo que a Messi deslumbraba verlo porque no había dejado de jugar como un chiquilín de barrio. Era verdad. Así jugaba Lionel. Y así no juega ya. Por el camino, en esa línea que debía ser recta entre un deportista fascinantemente talentoso y el deporte que solo quiere practicar, han entrado a jugar otras demasiadas variables que en nada son poéticas ni ingenuas como la palabra jugar.

De repente Messi se vió con un peso sobre sus hombros: ser el sustituto de Maradona. Él no lo pidió. El solo pidió jugar al fútbol. Pero su país y nosotros, los hinchas, le otorgamos esa empresa como quien envuelve el mapa del tesoro en la piel de un animal, y lo pone en manos de un héroe que debe partir.

De repente se vio, además, como una industria de hacer euros. Lo mismo posando en calzoncillos, que vistiendo los carnavalescos trajes de Dolce & Gabbanna, que lavándose la cabeza con champú que de seguro ni usa. Pero eso le decían sus asesores, sus familiares, sus abogados, que debía hacer. Un rasgo distintivo de los síndromes de Asperger es su noble capacidad para obedecer. Messi terminó siendo como todos quisieron que fuera.

Y después vinieron los Balones de Oro. No importaba que él solo balbuceara una y otra vez que solo quería jugar al fútbol. Nada de eso. Tenía que ser la estrella del circo. Tenía que exhibirse como el principal gladiador del coliseo romano. Uno tras otro los Balones de Oro que la FIFA le arrebató a una revista francesa, madre de la iniciativa. Toma. Ahí los tienes. Eres el mejor del mundo. No nos basta con tu juego hermoso, divertido, de fantasía. No es suficiente con que hagas más bello este deporte todavía. Tienes que ser nuestra cabeza de turco. Nuestro fantoche. Algo que vender, porque te van a comprar: eres demasiado bueno.

¿Porque él los quería? No, casi de seguro: porque nosotros los queríamos. Nosotros, los consumidores adictos al fútbol. Los que exigimos cada vez más torneos, aunque los futbolistas tengan cada vez menos piernas. Y nosotros pagamos por eso. Pagamos por camisetas, por membresías de clubes, entradas a stadiums, juegos de Playstation, posters. Nosotros pagamos, la industria pone luces, cámaras y acción; los futbolistas, llámense Messi, o Cristiano, que pongan sus muslos y sonrían.

Y uno termina preguntándose si aquel chico se acordará, entre tanta vorágine y tanta podredumbre, de que él solo quería jugar al fútbol. Como otros queríamos ganarnos la vida escribiendo, otros bailando, y otros pintando cuadros. Divertirnos, solo eso.

El primer gran enemigo de la FIFA, casualidad macabra, es el hombre cuya Historia ha atormentado al rosarino Messi, sin ninguno de los dos quererlo. Es un atorrante incontenible, un comunista vomitivo y futbolista sin comparación posible, llamado Diego Armando Maradona.

Maradona se ganó la animosidad de la FIFA por hacer algo impensable, digamos: denunciar a los cuatro vientos que esa banda de rufianes que había organizado al fútbol alrededor de cuatro letras, se comportaba como una mafia sonriente con todo el poder del mundo, sin oposición o control posible.

Muchos se preguntan, de no haber sido Maradona el enemigo declarado de la FIFA si su carrera habría sido truncada de forma tan escandalosa por aquel positivo a la endorfina, en 1994. No era el primero, no sería el último en dar alterado en un test de doping. Con Maradona, el bocón, el bastardo, no hubo atenuante posible. La FIFA sonreía.

Hoy, rebelarse contra la FIFA es prácticamente imposible si quieres patear balones de manera profesional. El organismo tiene impunidad para, por ejemplo, no pagar impuestos y derogar leyes vigentes en los países donde celebra sus torneos si estas afectan sus intereses económicos. Y está dirigida por un señor mayor llamado Joseph Blatter desde hace 16 años. Blatter es solo 10 años más joven que Fidel Castro, y para mí, oriundo de un país donde las entronizaciones del poder han sido cosa de más de medio siglo, me aterra cualquier mandato demasiado extenso. Más, si el organismo dirigido se autodefine como sin fines de lucro y tiene fondos de reserva en bancos suizos (la casa natal de Blatter) por mil millones de dólares.



Y esa es la organización que decide las vidas de chicos como Lionel, como James, como Suárez, como Cristiano. Jóvenes de entre 20 y 28 años que comenzaron viendo el fútbol no como un empleo, no como una forma de hacer dinero, no como mira un lobo de Wall Street los indicadores del Dow Jones: apenas niños que querían divertirse jugando al fútbol.

Las lágrimas de Cristiano Ronaldo al recoger su segundo Balón de Oro, no tienen falla: eran lágrimas de presión. Lágrimas de tensión acumulada. De miedos impuestos por una industria donde todos, sus seguidores y detractores, le exigimos cada vez más, cada vez mejor, cada vez más espectacular. El colmo de lo grotesco: Cristiano Ronaldo debió jugar la final de la Champions League con una orden comercial en su cabeza: “Si marcas un gol, te quitas la camisa, vas hacia el corner, y gritas y sacas músculos, lo más fuertemente que puedas”. ¡Filmaban una película sobre él! ¡Había que lanzar más carne al hambre del espectáculo!

Cristiano, como Messi, solo quería en un principio jugar al fútbol. Hoy, ambos, son los gladiadores que ganan millones despedazándose en medio del coliseo, mientras nosotros decidimos, en las gradas, si con un pulgar arriba o un pulgar abajo, se les perdonan o si se les salvan sus vidas. Nosotros los hemos puesto a pelear entre sí. Probablemente sin nosotros, sin la industria que nos satisface el morbo de la rivalidad malsana, ellos serían amigos o poco menos.

Admitámoslo: esto es grotesco. Esto es una mierda.

Alguien depositó en las neuronas de Lionel Messi una responsabilidad: tienes que ser el mejor de todos los tiempos. No basta con que juegues maravilloso. Tienes que ganar el Mundial, de lo contrario, no serás el mejor de todos los tiempos. Así llegó este chico a Brasil. No como quien viene a una fiesta, lo que debería ser. No como se va a competir con dedicación, pero con disfrute. No. A él se le exigía golear, correr, y ganar.

Se lo exigía Adidas. Se lo exigía el contrato de mejor pagado del mundo que firmó con Barcelona. Se lo exigía su mercantil padre. Se lo exigía la separatista Catalunya. Se lo exigía una Argentina donde ni siquiera tuvieron a bien ponerle inyecciones de crecimiento cuando chico. Se lo exigía una legión de detractores que, crueles como somos los hinchas futboleros, emplea adjetivos mordaces y destructivos, adjetivos que vendrían bien a asesinos seriales o dictadores de pueblos, no a jóvenes que corren detrás de un balón. Se lo exigía yo. Sí: también se lo exigía yo mientras veía hoy el partido con mi hijo de seis meses sobre mis piernas.

Messi ha fallado. Messi miraba al cielo en el momento de mandar ese tiro libre a las nubes. El mismo que otras veces se clavó en la red, hoy fue a parar al cielo de Río a donde doscientos mil argentinos ponían sus rezos para que el equipo no se fuera así, sin más. Y Messi era el culpable. Era culpable de no estar ya a su mejor y más rutilante nivel, y, oh pecado, era culpable de no ser ya el mejor de la Historia.

De repente lo recordé caminando delante de mí, dos años atrás, firmándome aquel zapato con las pupilas dilatadas por tanto bullicio y luces alrededor de él. Recordé su cara de angustia, de quien quiere desaparecer y tumbarse en el sofá a ser un tipo simplemente normal: la misma cara con la que recogió, en el sopor de la máxima humillación, el último premio que todavía hoy le tenía la FIFA listo, contra toda lógica y toda comprensión.

Yo vi a Messi esta tarde y de repente sentí lástima por él, y por la tragedia silenciosa que es toda esta profesionalización, esta industria de circo, descarnada, indoliente, donde tantos futbolistas se han suicidado y a otros tantos les ha explotado en la cancha el corazón; esta industria donde se coronan a héroes y se desguazan a derrotados; esta cultura despiadada donde miles de periodistas como yo escribirán hoy sus crónicas de la derrota y con un dedo señalarán, señalaremos, todos a Lionel Andrés, un muchachito de un metro sesenta y nueve centímetros, medio autista y medio genio, que no pidió ser el mejor de nada, que no soñaba con Balones de Oro ni cláusulas de 250 millones en Barcelona, y al que solo, en realidad, le interesaba poder divertirse un poco jugando al fútbol