Cómo correr mejor

Un compendio de tips posturales que te harán más fácil y eficiente corredor:

• Un buen truco es no mirarnos nunca los pies y mirar siempre hacia delante. Esto mantendrá erguido nuestro cuello y espalda, alineando nuestra posición. Aparte que facilitarás la entrada de aire.
• Los hombros deberán estar relajados, evitando tensiones en los mismos por llevarlos demasiado levantados. Evita que se balanceen en exceso. Si necesitas balancear mucho los hombros, es que te falta trabajar el core.
• Nuestras manos controlan la tensión en la parte superior del cuerpo, mientras el balanceo de los brazos trabaja conjuntamente a la zancada para hacernos ir hacia delante.
• Los puños no deben de estar completamente cerrados y en tensión, un truco es mantener la mano cerrado ligeramente mientas los dedos tocan suavemente las palmas de las manos, como si en ellas lleváramos una gelatina.
• Los codos deberían doblarse unos 90 grados más o menos (esto no es un dogma y está claro que cada persona acabará adaptando su propia técnica). Importante, cuando sintamos tensión en los antebrazos, podemos liberarlos dando varias sacudidas al aire para eliminar esa tensión acumulada.
• Básicamente, los brazos deberías moverse alternativamente (siguiendo el movimiento de la pierna de la pierna opuesta) en un mismo plano. Esto es como si fueran las ruedas de una locomotora antigua, describiendo un círculo en dos dimensiones, no en tres.
• Recuerda que debemos de evitar doblar nuestro tronco una buena forma es pensando en correr como si quisiéramos estirarnos hacia arriba. Esto también alineará nuestra cadera, posición de la cual es básica para correr de forma apropiada.
• Las rodillas deben de elevarse ligeramente (solo las velocistas las elevan lo más alto posible ya que les interesa ganar potencia) de modo que nuestro paso sea más rápida y corta.
• Es importante que cuando corramos nuestros pies no golpeen el suelo como si quisiéramos hacer una exhibición de claqué, es decir, nuestros pasos no deben de ser sonoros, un estilo profesional será elástico y silencioso.